Последвайте ни в Google News Showcase
Медитацията наистина е тренировка за ума, установиха американски учени, според които тя може да уголеми мозъка, съобщава БГНЕС, позовавайки се на в. "Дейли мейл".
WINBET – Ранно изплащане за брой голове за първи път в България! (18+)
Практикуването на прости техники за медитация като съсредоточаване върху дишането помага да сгъстите сивото вещество в части от мозъка, свързвани с ученето и паметта, контролирането на емоциите и състраданието. Само осем седмици медитация водят до структурни промени, които са достатъчно големи, за да бъдат уловени при магнитно-резонансна томография, съобщават американските учени.
Неврохирургът от Харвардския университет д-р Сара Лазар заяви: "Ако използвате определена част от мозъка си, тя ще се увеличи, защото я използвате. Това наистина е умствено упражнение. Идеята е "използваш или губиш". Това е като помпане на мускул".
За целите на изследването си д-р Лазар и нейните колеги изследвали мозъка на 16 доброволци преди и след осемседмичен курс по осъзната медитация. Това е все по-популярна форма на медитация, при която целта е да се съсредоточите върху мисли за физически усещания на тялото си и да се откъснете от "бърборенето на ума".
Доброволците имали ежеседмични групови сесии, в които правели упражнения за дишане, лека йога и "сканиране на тялото" - съсредоточаване на мислите върху определени части от тялото. Те били помолени също така да тренират около половин час всеки ден.
Магнитно-резонансната томография била правена преди и след сесиите и резултатите били сравнени с тези на доброволци, които не участвали в курса по медитация. След осем седмици участниците в курса имали по-гъсто сиво вещество в редица части на мозъка, включително в левия хипокампус – малка структура във формата на подкова в централния мозък, свързана с паметта, ученето и регулирането на емоциите.
Хората, които не се включили в курса, нямали подобни структурни промени на мозъка. Д-р Лазар казва, че умственото упражнение стимулирано невроните, които съставляват сивото вещество, създавайки по-гъсти връзки помежду им.
