Последвайте ни в Google News Showcase
Известно е, че закуската е най-важното хранене за деня. Ако сте свикнали да се събуждате сутрин и да се поглезите със сериозна закуска от хляб, масло и кафе, определено започвате деня си зле. Напълвате стомаха си с елементи, които ще отнеме цял ден, за да бъдат усвоени. Ето защо трябва да изберете по-леки храни, които се усвояват по-бързо и пречистват тялото ви по-ефективно, като плодовете например. Сутрешните ястия могат да бъдат напълно различни, но експертите препоръчват да не забравяте пресни плодове. Има няколко добри причини за това.
Ползи от плодовете
Плодовете са най-добрите естествени източници на енергия и хранителни вещества. Според изследвания те съдържат всички основни витамини и минерали. Витамини като А, С и Е, както и цинк и калий, повишават имунитета и намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2, инсулт и някои видове рак. Освен това те помагат да се избегне високо кръвно налягане.
Плодовете не само насищат тялото с хранителни вещества, но и добре задоволяват глада. Яденето им за закуска помага да се създаде баланс между всички макронутриенти: въглехидрати, протеини и мазнини. Този здравословен некалоричен продукт за закуска помага и за контролиране на теглото.
Оказа се, че някои плодове и особено някои горски плодове влияят положително на мозъчната функция. Плодовите сокове обаче не се препоръчват, защото им липсват фибри и са с високо съдържание на захар.
Ако е възможно, опитайте се да ядете само пресни плодове и да пиете натурални сокове сутрин или още по-добре преди обяд. Колкото по-дълго правите това, толкова повече възможности давате на тялото си да се пречисти от вредните елементи.
Сутрин всеки изпитва остър недостиг на време за приготвяне на закуска. Плодовите закуски не изискват готвене, достатъчно е да измиете планираните плодове вечер и да ги нарежете.
Кои плодове да ядем сутрин?
Любимите ябълки предпазват от сърдечно-съдови заболявания, бананът е богат на калий, динята ще ви предпази от дехидратиране, кивито улеснява изхождането, малината е богата на фибри, а ананасът има противовъзпалителен ефект.
Комбинирайте банана с мед, препечена филийка с пресен сок от портокал или овесени ядки с кисело мляко и нарязан ананас.
Не прибягвайте сутрин към тестените изделия. Заложете на плодове, за да получите енергия през целия ден. Те се усвояват лесно от организма и се считат за единствената храна, която може да насърчи бързата работа на мозъка, възстановявайки баланса на целия организъм. Изберете любимия си плод, носещ ви удоволствие от консумация и бодрост през целия ден.
