ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Французойките винаги са били известни със своята изтънченост и добър външен вид. Както всички дами по света, така и те, през определен период спазват хранителен режим, който им помага да изглеждат перфектно. Днес споделяме една френска диета, с която може да свалите до 8 кг за две седмици.
Продължителността й е само 14 дни, защото режимът на хранене е много строг. Консумацията на въглехидрати се свежда до минимум, но за сметка на тях, зеленчуците и протеините ще ви дадат нужната енергия.
Ето няколко съвета, които да следвате:
Салатите може да ги овкусявате с лимон и зехтин, за предпочитане е да не добавяте сол, но ако не можете без нея, нека да е съвсем малко и да е хималайска.
Филийките хляб трябва да се препичат.
Зеленчуците може да приготвяте на пара или печени.
Подслаждайте кафето или чая с малко мед.
Малките закуски между храненията могат да са под формата на ябълка или чаша чай.
Пийте много вода.
Запишете си и хранителния план.
Понеделник
Закуска: чаша кафе
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и задушен спанак, колкото ви се хапва
Вечеря: 200 грама печено говеждо месо и салата от свежи зеленчуци
Вторник
Закуска: чаша кафе или чай 2 филийки пълнозърнест хляб (препечени)
Обяд: 1 голяма пържола, зелена салата, 1 плод по избор без банан
Вечеря: 100 г шунка или пилешко месо, 1 сварено яйце, чаша пресен доматен сок
Сряда
Закуска: чаша чай или кафе, 2 препечени филийки с малко парче обезсолено сирене
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 2 домата или зелена салата, 200 грама зелен фасул варен или задушен
Вечеря: 150 г чисто месо сварено или печено и зелена салата
Четвъртък
Закуска: чаша кафе или чай, и 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд: варени, задушени или сурови моркови, колкото ви се хапват, парче обезсолено сирене, чаша пресен доматен сок
Вечеря: Плодова салата (пригответе я без банани и грозде) и кисело мляко
Петък
Закуска: чаша кафе или чай, купичка с настъргани моркови, овкусени с лимонов сок
Обяд: Парче риба приготвена на пара или скара, салата от домати
Вечеря: 1 пържола и зелена салата
Събота
Закуска: чаша чай или кафе 2 филийки пълнозърнест хляб
Обяд: печено пилешко месо
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и моркови, които може да са прясно настъргани и овкусени с лимонов сок или сварени, задушени
Неделя
Закуска: чаша чай или кафе
Обяд: варено говеждо месо, плодове (около 300 г), чаша чай
Вечеря: Хапвайте каквото ви се иска, но все пак имайте мярка
