ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Качеството на съня ни не се влияе само от времето, когато си лягаме, или от позицията, в която спим, съобщава „Трафикнюз”.
Някои храни или съставки в тях оказват лошо влияние върху нашето тяло и това нарушава процеса на сън. Достатъчно е да внимавате какво ядете и ще спите спокойно и добре.
Ето кои храни не трябва да консумирате преди лягане.
Сокове
Соковете са пълни със захари и са полезни през деня, за да получите енергия, но не трябва да ги пиете преди лягане.
Зеленчуци
Не трябва да ядете броколи, зеле и прошуто преди лягане.
Сладка храна
Трябва също да избягвате сладки неща преди лягане. Високите нива на захар ще ви дадат енергия и ще ви държат будни.
Пикантни и мазни храни
Тялото се нуждае от време, за да усвои този вид храна, така че няма да заспите дълго време по време на този процес.
Алкохол
Алкохолът нарушава ритъма на съня. Може да ви помогне да заспите по-лесно, но през нощта ще се събуждате няколко пъти.
