ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Улеснете дишането с инхалации и промивки на носа, включете в менюто си билкови чайове, пилешка супа и богати на витамин С плодове и зеленчуци, пише "24 часа".
Големите температурни амплитуди в преходния есенен сезон са сред причините за честите настинки. Запушен нос, който не ви позволява да спите добре през нощта, дращене в гърлото, отпадналост - поне седмица трябва да мине, за да се избавите от неприятните симптоми. Всъщност хремата е защитна реакция на организма. Тя има за цел да извлече болестотворните микроорганизми от тялото. Затова издухвайте редовно носа и се постарайте да не задържате или връщате обратно секретите, които могат да навлязат в синусите и да създадат допълнителни проблеми.
1. Инхалациите помагат за отварянето на дихателните пътища и облекчават дишането. Кипне 2 л вода и прибавете 3 с.л. сол или шепа сушен цвят от лайка. Наведете се над съда, покрийте главата с кърпа и 10 мин. дълбоко вдишвайте и издишвайте. Ако имате и кашлица, добре ще ви се отразят инхалациите с мащерка, мента или евкалипт (етерично масло). За да отпушите и промиете носа, може да използвате солен разтвор. Единият вариант е да го купите от аптеката, другият - да си го приготвите сами. Сипете сол на върха на ножа в чаша топла вода (200 мл) и разбъркайте. Със спринцовка впръскайте разтвора в едната ноздра, като с пръст притискате другата. Направете процедурата 2-3 пъти, а после сменете ноздрите. Ако това ви се струва неприятно, може да сипете разтвора в шепата си и да всмърквате.
2. Пийте повече течности. Така ще овлажните гърлото, ще облекчите мъчителното усещане за дращене и ще смекчите кашлицата. Освен билкови чайове пийте и бульони. Препоръчителното дневно количество течности е поне 8-10 чаши (по 200 мл). Изключете кафето, защото то дехидратира. Отличен ефект има домашно приготвената пилешка супа. Според изследванията пилешкото месо и зеленчуците в супата спират възпаленията в бронхите, които причиняват кашлицата и натрупването на слуз. Ястието съдържа аминокиселина, чието действие е подобно на лекарството ацетилцистеин, намиращо приложение при лечение на бронхит и други белодробни заболявания.
3. Хапвайте повече плодове и зеленчуци, богати на витамин С - портокали, лимони, грейпфрути, киви, ананас, броколи, зеле, карфиол. По този начин ще стимулирате защитните сили на организма.
4. Не карайте настинката на крак, а останете вкъщи на топло и почивайте. Така организмът може да насочи повече енергия към имунната система. Вземете топъл душ или вана - температурата на водата трябва да е поне 38 С. Това е най-лесният начин да стимулирате кръвообращението и да облекчите схванатото тяло. Освен това водните пари овлажняват дихателните пътища. Бихте могли да накиснете и само краката в топла вода. За по-добър ефект сложете 5 капки етерично масло от смърч. Постепенно добавяйте още топла вода, докато температурата стигне 41 градуса. След процедурата подсушете краката, обуйте топли чорапи и се мушнете в леглото.
