Последвайте ни в Google News Showcase
Със смяната на сезоните, особено отивайки към есента и зимата, започват да пристигат и рисковете от простуди и неприятните грипове. Това освен неприятното разположение като умора и отпадналост, може да стигне и до по-сериозни проблеми със здравето. Силният имунитет е много важен за борба с вирусите и бактериите, а за него ни трябват и правилните храни, които да хапваме редовно.
WINBET – Ултра завишени коефициенти за топ спортни събития (18+)
8 причини да ядете повече киви
Разбира се само една храна няма да спомогне добрия ни имунитет, а е важно цялостното хранене и комбинацията от полезни вещества. Независимо дали е когато сме здрави, за да подсилваме тялото си или след боледуване при възстановяване, правилната диета е от много голямо значение.
Едни от най-важните храни, са плодовете с богато съдържание на витамин С и други антиоксиданти към тях. Те спомагат много подсилването на имунитета. А едни от най-добрите подобни храни е кивито, защото е изключително богато на витамин С.
Например едно средно по големина киви има около 71% от дневния прием на витамин С.
Всички сме запознати с това колко е полезно витамин С-то и че е свързано с добрата имунна система. Това е заради факта, че може да поддържа клетъчните функции, да намалява възпаления и да пази от оксидативен стрес.
Освен количествата витамин С, този плод има и други хранителни вещества. Това са витамин Е, витамин К, фибри, фолат, калий и магнезий, като те имат добър ефект и върху храносмилателната система и сърцето.
Как да ядете киви?
Можете просто да си обелите и нарежете едно киви или да го комбинирате с други плодове на салата. Можете да го правите на смути или да го сложите в кисело мляко и да го хапнете за закуска.
А пасираното киви може да се използва като марината за месо и/или риба заедно със соев сос, чесън, зехтин и сос уорчестър.
