Последвайте ни в Google News Showcase
Страдате от запек? Забравете за аптеката, а посетете близкия пазар или супермаркет. Ето няколко природни средтсва, с които лесно ще преборите запека.
Вода
Понякога причината за запека е съвсем проста - обезводняване. Ако нямате навика да приемате достатъчно течности, това може да се отрази на отделителната ви система. А водата е крайно необходима, тъй като стимулира работата на червата, като в същото време спомага за нормалната консистенция на изпражненията ви.
Йогурт
Този млечен продукт е идеален пробиотик, който спомага за поддържането на добра чревна флора. Ако страдате от хроничен запек, въведете йогурта в ежедневното си меню и резултатите ще бъдат налице след няколко дни, а може и часове.
Зеленолистни зеленчуци
Марулите, зелето и спанака са едни от най-подходящите зеленолистни зеленчуци за борба със запека. От една страна, след консумацията им се чувствате подути и преяли, а мнозина страдат и от газове. От друга страна пък това усещане дава сигнал на отделителната система да заработи с пълна пара. Зеленолистните зеленчуци за богати на магнезий, което пък регулира консистенцията на изпражненията.
Алое вера
Това е едно мултифункционално природно средство, което се използва както в козметиката, така и в медицината. Що се отнася до запека, алое вера действа като лубрикант, който спомага придвижването на изпражненията по червата.
Чиа
Те я природно разхлабително средство. Когато семената от чиа се накиснат във вода или мляко, придобиват гелообразна структура, която раздвижва перисталтиката и спомага лесното отделяне.
Ленено семе
Една супена лъжица ленено семе съдържа около три грама фибри, които действат изключително благоприятно на отделителната система.
Плодове
Всички пресни стимулират работата на храносмилателната и отделителната система, но най-вече сливите и крушите. Сушените плодове също имат благоприятно действие.
Зехтин
Консумацията на повече салатаи със зехтин, както и приемането на всякакъв друг вид масла омекотява и смазва тъканите. Така че, ако страдате от запек, вмъкнете в менюто си повече полезни мазнини.
източник: Розали.ком
