ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Предлагаме ви няколко съвета за отслабване след празничното преяждане на диетолози от Италия, които са извлечени от практиката и доказано работят.
1. Купете си кантар
Ако си купите кантар (желателно е той да бъде електронен), ще можете да наблюдавате промените в теглото си с точност до 100 грама. Теглейки се всеки ден по едно и също време, ще можете да разберете какво точно ви кара да пълнеете и какво способства за отслабването ви. А това ще ви помогне да контролирате ефективността на различните диети и методи, които използвате.
2. Упражненията
Най-добре е да започнете тренировките у дома. Веднага след събуждането си, правете упражнения в продължение на 15-20 минути. Кантарът ще ви докаже, че само от това може да се отслабне с 50-70 г за един ден. В продължение на 30 минути всеки ден правете и разходки.
3. Закуска
Започнете да закусвате (дори да не ви се яде), но не много обилно. Откажете се от употребата на сладките изделия през деня и отдайте предпочитания на плодовете – най-вече ябълките. Винаги ставайте от масата с леко чувство на глад. Ако спазите и тези съвети, ще отслабнете с още 50 грама за деня.
4. Форсирайте резултата
Резултатите показват, че след парна баня или сауна веднъж седмично може да се отслабне с 3-4 килограма за месец.
5. Намалете апетита
В процеса на отслабване е нормално апетитът силно да се повиши. Съществуват билки, които могат да ви помогнат: ленено семе, кипрей (върбовка), водна леща (лъчевица). Те ще ви помогнат са се справите със стреса от новия режим и да свалите още по 2 кг. месечно.
