ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Правилното хранене има сериозна роля за постигане на стабилно намаляване на кръвното налягане. Защо налягането пада? Кръвното налягане може да се повиши и да падне под нормалните нива по много причини. Най-често срещаната причина: стрес, заседнал начин на живот и недохранване.
Днес никой не се учудва, че можете да прекарате целия работен ден седнали на едно място и вместо да обядвате, да останете на бюрото си, за да гледате нов епизод от любимия си сериал с кафе и кифла пред компютъра.
Не си струва да се прави това. Защото в крайна сметка здравето само се влошава, теглото расте и проблемът остава същият, както си е бил и преди. Уви, повечето хора са свикнали да решават проблема с налягането радикално – като изпият хапче или си направят ледена вана. Но малко хора се интересуват от това как да фиксират положителен резултат за дълго време.
Действайте по нов начин
Терапевтът Иля Лагода препоръчва на всички, които страдат от скокове на кръвното, да изоставят обичайния си начин на живот. Упражненията сутрин, чаша вода веднага след събуждане и физическата активност през деня ще помогнат за решаването на повечето проблеми. Например за отслабване, възстановяване на свеж тен, подобряване на кръвообращението в съдовете и т.н. Разходките на чист въздух няма да са излишни.
Според лекаря това ще намали нивото на стрес, което означава, че ще ви спаси от скокове в налягането. Дори минималната физическа активност ще помогне за намаляване на нивото на кръвното. Затова си струва да се опитвате всеки ден поне един час да ходите пеша. Това вече ще е достатъчно, за да се почувствате по-добре, уверява Лагода.
Но има и друг начин, който нормализира състоянието на пациентите с хипертония. И то особено вкусен.
Яжте и бъдете по-здрави
Друг сигурен начин да напуснете редиците на хипертониците е да преразгледате ежедневното си меню. Колкото по-малко калорични, мазни и сладки храни съдържа то, толкова по-добре ще се чувствате, уверява терапевтът. Освен това загубата на само 5 кг тегло ще помогне за значително намаляване на нивото на кръвното.
Така че колкото по-малки са показанията на домашния кантар, толкова по-малки ще бъдат числата на тонометъра. Не се изисква нищо специално да правите. Достатъчно е да сте отговорни към здравето си и да включите движението в ежедневието си.
