ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Хипертонията, или високото кръвно налягане, често е наричана „тихият убиец“ сред лекарското съсловие. Това жаргонно име не е случайно. Симптомите на състоянието често оставят незабелязани от пациентите. Нямаме навика да ходим за консултация при експерт, когато сърцето ни започне да бие прекомерно учестено. За съжаление, това значително увеличава риска от развиването на сърдечно-съдово заболяване.
Тревожните статистики на Министерство на здравеопазването показват, че все повече млади хора страдат от хипертония. Това се отдава, както на все по-забързания начин на живот, който ни прави по-тревожни и податливи на стреса. Не обръщаме и достатъчно внимание на телата си. Консумираме богати на вредни и преработени полуготови изделия, които имат малко общо с натуралните творения на Майката природа.
За да намалим риска от развиване на сърдечно-съдово заболяване, като инфаркт и инсулт, трябва да се научим да живеем по-спокойно. За щастие, съвременната наука е напреднала до такава степен, че да не ни се налага непременно да прибягваме до продукти, съдържащи силно активни химични агенти. Можем да заложим и на естествения природен подход, за да си осигурим нужния баланс и хармония на сърдечния ритъм. А какво друго можем да направим, за да контролираме хипертонията?
Кои са признаците на хипертония? Как да я разпознаем най-лесно?
Едно от най-опасните неща при хипертонията е, че може да не знаете, че имате състоянието. Всъщност, данни на Световната здравна организация сочат, че почти една трета от хората с високо кръвно налягане не се и замислят за него. Това е така, защото то няма ясно изявени симптоми, освен ако не е много тежко. Най-добрият начин да разберете, дали кръвното ви е в норма е чрез редовни прегледи. Можете, също така, да го следите у дома. Това е особено важно, ако имате близък роднина, който има високо кръвно налягане. Старайте се да водите по-здравословен начин на живот, ако попадате сред рисковите групи.
Основните рискови фактори за развиването на високо кръвно налягане са:
Напреднала възраст - над 65 години; наднормено тегло; генетична предразположеност - ваши близки или роднини са с високо кръвно наляга; консумирате твърде много сол и захар; не ядете достатъчно свежи плодове и зеленчуци, които прочистват артериите на сърцето; не правите достатъчно физически упражнения; пиете твърде много алкохол или кафе; пушите; имате нарушен режим на съня.
А основните симптоми на хипертонията биват:
Тежко главоболие; кръвотечение от носа; умора или объркване; проблеми със зрението;
болка в гърдите; затруднено дишане; неравномерен пулс; кръв в урината; виене на свят;
нервност; прекомерно изпотяване; проблеми със съня; зачервяване на лицето; напукани капиляри по очната ябълка.
Ето ги обаче трите златни правила за хармоничен сърдечен ритъм:
#1. Калият – любимият минерал на сърцето!
Калият е изключително важен минерал.Той помага на тялото ви да се отърве от натрия и да облекчава натиска върху кръвоносните съдове. Повечето полуготови храни имат увеличено съдържание на натрий, който е повече от вреден за сърдечно-съдовата система. За да постигнете по-добър баланс между двата минерала в менюто си, съсредоточете се върху консумацията на по-малко преработени продукти и повече пресни, пълноценни храни. Тези, които са богати на калий, са бананите, авокадото, пъпешите, портокалите и кайсиите.
#2. Научете се да живеете по-спокойно и да редуцирате стреса!
Стресът е „баща“ на високото кръвно налягане. Когато сте под хронично напрежение, тялото ви е в режим на постоянна готовност за битка или защита. На физическо ниво това означава по-бърза сърдечна честота и стеснени кръвоносни съдове. Мнозина се опитват да се освободят от него по неправилен начин - чрез деструктивно поведение. Те пият много алкохол или да ядат нездравословна храна, което може да повлияе негативно на сърдечния ритъм. Опитайте се да се наслаждавате на живота, без да изпадате в крайности. Правете йога за релаксация, четете или слушайте музика. Това ще ви помогне да се успокоите.
#3. Контролирайте порциите и теглото си!
Това да имате нормален индекс на телесната маса е важно не само по отношение на естетическия ви вид. Тялото, което е във форма, е здраво тяло. Поддържането на нормално тегло намалява риска не само от сърдечно-съдови заболявания, но и от диабет и рак. Не се лишавайте изцяло от любимите си изкушения, но и не прекалявайте с тях.
Смейте се повече и дайте на сърцето да тупти в спокоен ритъм!
Усещането за спокойствие и вътрешна хармония ни прави щастливи. И поддържа сърдечния ритъм в норма. Позволете си да се чувствате добре. Винаги можете да се обърнете и към натурален продукт, за да го постигнете.
