Вход
София
Времето в София 9 o C

Ето как да си влезем в дрехите след изолацията

Ето как да си влезем в дрехите след изолацията

на 30.03.2020
10624
0
Ето как да си влезем в дрехите след изолацията
Автор: ПИК
30.03.2020
0
10624

Затворени вкъщи... и то на една ръка разстояние от хладилника/шкафа, пълни с куп вкусотии, които са там сякаш само за да ни изкушават и разсейват приятно от монотонното ежедневие, на което сме обречени в момента.

Има обаче начин как да запазим формата си дори и по време на (неясно още колко) дългата изолация и в края й да не изглеждаме като мечка, току-що събудила се от зимния си сън.

Отговорът е само един – тренировки и упражнения в домашни условия. Дори и да ви се стори трудно, истината е, че ви трябват точно 10 минути на ден, в които да раздвижите мускулите си и да се тонизирате.

Ето една интензивна 10-минутна тренировка за крака и дупе без тежести, която ще ви помогне да поддържате тонус, да се чувствате и да изглеждате добре, независимо от обстоятелствата около нас.

Ето накратко в какво се състои тя:

1. Класически клек - 20 секунди.

2. Клек с отскок - отново 20 секунди.

3. Напади на място, първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

4. Напади с ритник напред, отново първо с единия крак, а после и с другия за 20 секунди

Почиваме си за 30 секунди и продължаваме.

5. Ритници назад на земята – първо ляв, после десен крак. По 20 секунди всеки.

6. Глутеус мост – 20 секунди

7. Повдигане на пръсти – това упражнение е перфектно за прасците. Повтаряме го 20 секунди

Сподели:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
Към кого изпитвате най-силно доверие?
Общо гласували: 27978
архив

Според статистиката на всеки мъж над 85 години се падали по седем жени. Хубаво, но късно…!

няма нови новини
Днес: 11
hot
най-четени новини в момента
сега
1437
четат ПИК
сега
четат тази новина
x
ПЪРВО В ПИК TV! СДВР с разкрития за рекордното количество кокаин, спипан в Студентски град в София: Оценяват го на 10 милиона лева (ВИДЕО/ОБНОВЕНА)
x
ФОРМУЛА ЗА ЛЮБОВ: Това са съставките на щастливата връзка
x