ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Напоследък редица проучвания сочат, че липсата на сън повишава риска от високо кръвно налягане, диабет и инфаркт на миокарда. Обяснението е, че при безсъние нервната система остава в състояние на хиперактивност, която води до промени в тялото, особено в сърцето и кръвоносните съдове. За да се справят с проблема, мнозина прибягват до лекарства. Но, както се знае, приспивателните водят до привикване. По-разумно е да се доверите на народните рецепти: две супени лъжици ситно нарязани шишарки от хмел се заливат с 500 мл вряща вода. Течността се похлупва и остава така за един час. Прецежда се и се разделя на 4 дози, които се изпиват сутрин, обед и вечер преди хранене, а последната доза се приема 30 минути преди сън.
Втората рецепта е с маточина. Две супени лъжици листа от билката се заливат с 500 мл вряща вода. Оставя се да престои до 60 мин, прецежда се и се разделя на 4 части, които се приемат преди закуска, обяд и вечеря, а последната част се изпива 30 минути преди лягане. По същия начин могат да се приготвят и приемат запарки от лавандула, мащерка, жълта комунига и жълт кантарион.
Когато въпреки билките безсънието продължава, необходим е преглед при невролог. С негова помощ може да се открие и лекува причината за това състояние. Често тя е свързана с обкръжаващата среда, с психическото или физическото здраве. Добре е да се спазват и няколко правила за през нощта. Ако не сте заспали до 20 минути след лягане, по-добре станете и се заемете с някаква лека, приятна дейност, докато усетите, че ви се затварят очите. Елиминирайте шума от стаята. Постарайте се да е тъмна, като използвате плътни пердета. Поддържайте в спалнята умерена температура. Не си лягайте гладни или прекалено преяли. Следете какви напитки приемате през деня. Не забравяйте, че възбуждащият ефект на кофеина в кафето, колата и силния чай се запазва в продължение на часове. Ако се безпокоите за нещо, което трябва да направите на следващия ден, напишете го на лист и се опитайте да го забравите поне за малко.
