ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
На много хора се случва да пострадат от обезводняване през лятото. Кои са предвестниците на това състояние и какви са начините за предотвратяването му, ще научите от този тест. Подчертайте верните според вас отговори. Съберете точките, които им съответстват, и вижте резултатите в края на теста.
1. Най-бързо губят вода от организма си:
А/ Децата
Б/ Младите хора
В/ Мъжете и жените в активна възраст
Г/ Надхвърлилите 60 години
2. Кои от посочените здравословни проблеми ускоряват обезводняването?
А/ Повръщане и диария
Б/ Болки в бъбреците
В/ Висока телесна температура
Г/ Загуба на кръв и плазма
3. Какви са типичните сигнали за обезводняване?
А/ Жажда
Б/ Сухота в устата
В/ Често уриниране
Г/ Изостряне чертите на лицето, хлътване на очите
4. Кои от изброените общи оплаквания се явяват след загуба на течности?
А/ Обща умора
Б/ Чувствителност към светлина
В/ Замаяност
Г/ Сърбеж
5. Как обезводняването влияе на сърцето и дишането?
А/ Затруднява дишането
Б/ Забавя сърдечните съкращения
В/ Ускорява сърдечната честота
Г/ Нормализира функцията на сърцето и белите дробове
6. Как се променя урината?
А/ Отделя се по-рядко
Б/ Отделя се в малки количества
В/ Урината е по-тъмна
Г/ Урината е по-светла от лимонада
7. Виновни ли са лекарствата, диетите и емоционалното състояние?
А/ Някои лекарства ускоряват обезводняването
Б/ Дял за неприятното състояние имат и някои диети
В/ Емоционалното състояние не влияе
Г/ Понякога емоционалното състояние има съществено значение
Резултати
От 30 до 38 точки – Вие сте наясно със сигналите за обезводняване, което ви предпазва от здравословни проблеми.
Под 30 точки – Рискът за вас е толкова по-висок, колкото повече са грешните ви отговори.
Независимо от броя на точките за всеки е полезно да спазва следните правила:
• Приемайте достатъчно течности - повече от 2 л дневно. Наблегнете на натуралните сокове, леко посоления айрян и таратора. Чрез тях може да възстановите изгубените при изпотяването соли.
• Когато излизате навън в жегите, носете в чантата си шише с вода. Може да я ползвате за пиене и за напръскване на откритите части от тялото си.
• Носете широки, тънки и леки дрехи в светли цветове.
• Ако при високи атмосферни температури се налага да се движите в града, предпочитайте сенчестата страна на улиците.
• В най-горещите часове стойте на закрито, в помещения с добра вентилация.
• При хронично заболяване, особено сърдечносъдово, диабет или затлъстяване, трябва да се съветвате с личния си лекар за допълнителни индивидуални мерки, които да предприемете в топло време.
1. А и Г – по 2 точки. В и Г - 0 т.
Особено склонни към обезводняване са децата и възрастните над 60 години.
2. А, В, Г – по 2 т. Б - 0 т.
При здравословни проблеми, като диария, повръщане и висока телесна температура, настъпва бързо обезводняване на организма. Това се случва и при остра загуба на кръв и плазма.
3. А, Б, Г – по 2 т. В – 0 т.
Жаждата, сухата кожа и пресъхването на устата са чести показатели за обезводняване. По правило чертите на лицето се изострят, очите хлътват, бръчките се виждат по-ясно.
4. А, Б, В – по 2 т. Г – 0 т.
Чести са: чувство за умора, чувствителност към светлина, замаяност, световъртеж.
5. А, В – по 2 т. Б и Г – 0 т.
Обикновено дишането се затруднява, а честотата на сърдечните съкращения нараства.
6. А, Б, В – по 2 т. Г - 0 т.
Когато организмът е обезводнен, се наблюдава рядко и оскъдно отделяне на урина. Нормално цветът на урината е по-светъл от този на обикновената лимонада. При обезводняване потъмнява.
7. А, Б, Г – по 2 т. В - 0 т.
Приемът на медикаменти може да доведе до обезводняване. Това особено се отнася за диуретиците (лекарства, които ускоряват отделянето на урината). Често диетите за отслабване налагат намален прием на храна и течности, което може да улесни обезводняването. Недостиг на телесни течности се явява и при хора с емоционални разстройства заради отказ от вода. Има и психични заболявания, при които болните губят усещането си за жажда.
