ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Проследяването на теглото изисква постоянство и дисциплина. За да разберете дали отслабвате, качвате или поддържате форма, най-важното е да се мерите по едно и също време всеки ден. Причината е, че телесната маса може да варира с до 1,5–2 килограма в рамките на 24 часа.
Специалистите препоръчват да стъпвате на кантара сутрин, след като сте посетили банята и преди да сте закусили или пили течности. Това е моментът, в който тялото ви е преминало най-дългия период на покой и храносмилателната система е празна. Така ще елиминирате влиянието на храната, напитките и физическата активност върху измерването.
В един и същи ден можете да отчетете до 2 килограма разлика в теглото си, в зависимост от приема на храна, течности и физическо натоварване. След обилно хранене или тежка тренировка, кантарът може да покаже повече или по-малко в сравнение с реалното ви тегло в покой.
За по-голяма точност използвайте винаги един и същ кантар, поставен на твърда и равна повърхност. Избягвайте различните уреди във фитнеса или други места, тъй като настройките им може да се различават. Дори дрехите и обувките оказват влияние, затова се претегляйте боси.
Храната и течностите, консумирани наскоро, добавят тегло. След тежка физическа активност може да сте по-леки заради загубата на вода чрез потене. Жените могат да забележат колебания, свързани с месечния цикъл.
Най-доброто време за измерване на теглото е сутрин, след тоалетна, преди закуска и на един и същ кантар. Само така ще получите реална и сравнима информация за промените в тялото си.
