ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Отслабването е невъзможно без фибри, така че в менюто трябва да има много зеленчуци.
“Отслабването е невъзможно без фибри, така че в менюто трябва да има много зеленчуци“, казва диетологът Елена Соломатина за "Вечерная Москва".
За да отслабнем трябва да включим в диетата си различни видове зеле, което съдържа тартронова киселина, предотвратяваща превръщането на въглехидратите в излишни килограми. В същото време жените, страдащи от заболявания на щитовидната жлеза, трябва да се консултират със своя лекар, тъй като те могат да напълнеят от зеле.
Важно е да се пият много течности и да се даде предпочитание на продукти, в които има много вода, например краставици.
Диетологът препоръчва също ястия от целина. Соломатина припомня ползите от бобовите растения, които понижават кръвната захар и дават усещане за засищане, пише БГНЕС.
Към храната трябва да се добавят различни подправки: черен и червен пипер, джинджифил. Те съдържат пиперин, капсаицин и джинджерол, които подобряват кръвообращението и повишават телесната температура, стимулират храносмилането и метаболизма.
Подходящи са и зеленчуковите супи - те са нискокалорични и притъпяват чувството на глад.
Кафето, чаят и какаото могат да се пият с канела и ванилия, които облекчават желанието за сладкиши, казва лекарят. Освен това е разрешен черен шоколад в малки количества, посочва тя.
Картофите е най-добре да се консумират варени и студени, тъй като в този случай съдържащото се в тях нишесте няма да попречи на отслабването. Ряпата или артишокът можгат да бъдат полезен заместител на този продукт, добавя диетологът.
Любителите на тостове е по-добре първо да сложат хляба във фризера. По време на готвенето нишестето ще бъде модифицирано и няма да се отложи по тялото.
Сутрин е полезно да се консумират едно или две яйца. Една от възможностите може да е бъркани яйца с домати - след термична обработка те съдържат много ликопен, който дава много енергия, подобрява мозъчната функция и физическата реакция.
Диетологът припомня, че трябва да се храним бавно и е добре да започваме храненето с малка порция зеленчукова салата, която ще "убие" апетита.
