С какво да се храните за бързо отслабване, за да сте във форма през лятото
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Идва лято, време е за море и искате да отслабнете и да стегнете тялото ви възможно най-бързо, за да не берете срам на плажа. Ето как да постигнете това с тези 9 съвета за бързо отслабване:
Яжте високо протеинова закуска. Това може да помогне за намаляване на апетита и приема на калории през целия ден
Избягвайте сладки напитки и плодови сокове. Такъв вид калории не са полезни за тялото ви и могат да попречат на загубата на тегло
Пийте вода преди хранене. Едно проучване показа, че пиенето на вода преди хранене намалява приема на калории и може да бъде ефективно при управлението на теглото
Изберете храни, благоприятни за отслабване. Някои храни са по-добри за отслабване от други
Яжте разтворими фибри. Проучванията показват, че разтворимите фибри могат да насърчат загуба на тегло
Пийте кафе или чай. Консумацията на кофеин може да засили вашия метаболизъм.
Базирайте диетата си на пълноценни храни. Те са по-здравословни, по-засищащи и много по-рядко причиняват преяждане от преработените храни
Яжте бавно. Храненето бързо може да доведе до наддаване на тегло с течение на времето, докато храненето бавно ви кара да се чувствате по-сити и ускорява храносмилането ви
Вземете качествен сън. Сънят е важен по много причини, а лошият сън е един от най-големите рискови фактори за наддаване на тегло
