ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Похапвайте червен ориз, съветват специалисти. Всъщност той е червеникавокафяв на цвят и се използва от години в традиционната източна медицина.
Съвременни китайски норвежки и американски проучвания го определят като естествено средство за понижаване на холестерола. Клинични изследвания в САЩ сочат, че приемът на червен ориз намалява риска от повторен инфаркт с 45%, както и изобщо риска от сърдечносъдови заболявания.
Доста ефективни при понижаване нивото на триглицеридите (третата съставна част на холестерола) са омега-3 мастните киселини, които може да си доставите чрез ядки, ленено масло, риба.
В диетата ви трябва още да присъстват птиче месо, нискомаслени млечни продукти, зехтин, пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци. Физическите натоварвания определено помагат за понижаване нивото на лошия холестерол. Но ако не ви е възможно да спортувате или да играете гимнастика, може поне да се разхождате. Смята се, че всекидневната 30-минутна разходка помага на организма да се отърве от отпадните вещества, преди да са го увредили.
