САМО В ПИК! Топ съветите на проф. Мермерски какво да пием и с какво да се храним в жегите (ВИДЕО)
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Проф. Йонко Мермерски разкри в ефира на ПИК TV няколко полезни съвета, които ще ни помогнат да се справим по-леко с жегите, които ни връхлетяха през последните дни.
"При тези жеги разреждаме 1 към 1 айрян с вода и пием колкото можем повече. На водата й трябва малко сол. Ако водата я пием без сол, няма да се хидратираме добре. Пийте, колкото се може повече. От дехидратацията стареем по-бързо, става ни лошо, кръвното налягане може да се вдигне. Дехидратирането има моментални ефекти", обясни специалистът.
"Храната трябва да е по-лека. Предимно протеин да си набавяме. Нашето тяло се изгражда от протеините, мазнините и въглехидратите са ни необходими за енергия. Захарта е много хубаво нещо, стига да не прекаляваме с нея. Имаме нужда от нея за мозъка, но не трябва да се прекалява. Алкохолът дехидратира. С една чаша просеко трябва да изпием 1 литър вода. Бирата също не хидратира. Газираната вода не е вредна. Стомахът не абсорбира газираното. Ако ти е по-вкусно, може да се пие газирана вода", обясни Йонко Мермерски.
По думите му млякото трябва да е максимум с 1% мазнини, тъй като не са ни необходими повече. Месото и хлябът също не са вредни, стига да са в разумни граници, защото те ни дават енергия.
