ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Установяването на липсата на някои витамини е доста сложно нещо. Дефицитът в организма е комплексен и е предизвикан или от болест, или от неправилно хранене и начин на живот. Затова и за борбата с авитаминозата в организма са необходими комплексни средства.
Ето и някои симптоми, по които можете да се ориентирате, за да решите дали да си правите изследвания за липсата на някои витамини в организма ви или да промените начина си на живот и хранене, пише lechitel.net.
Ако сте започнали да не виждате в мрака или на кожата ви се е появило акне, или пък имунитетът ви е спаднал, значи ви липсва витамин А. За жените в такива случаи е характерна и сухост във влагалището. Витамин А е много важен за обмяната на веществата. Той пази кожата, лигавицата и защитава организма от инфекции. Недостигът на витамин А може да се навакса с употребата на цвекло, тиква, моркови, царевица, спанак, диня и кайсии.
Ако пък се уморявате бързо, спите недобре, станали сте раздразнителни, то не ви достигат витамини от група В. Недостигът на този витамин се характеризира с кожен сърбеж, с напуквания в ъглите на устата. Витамин В се съдържа в зърнените и хлебни изделия, орехите, рибата, бобовите и свинското.
Ако все по-често хващате грип и се е понижил имунитетът ви, ако венците ви кървят, раните зарастват по-бавно, чувствате обща слабост или състоянието на косите ви се е влошило, то не ви достига витамин С. Витамин С е силен антиоксидант, който помага при защита от инфекции и повишава еластичността на кожата и кръвоносните съдове. Може да си го набавите от цитрусовите плодове, както и от спанака, броколи, кивито, доматите и спанака.
Ако имате мускулни схващания в краката или конвулсии, или са се появили проблеми със зъбите, то по-скоро не ви стига витамин D. Този много важен за здравето на костите витамин помага и за регулиране на сърдечните съкращения и в работата на някои жлези. За да запълните недостатъка от витамин D, трябва по-често да правите разходки, особено при слънчевите дни. Защото знаем, че този витамин се изработва в организма само под въздействието на слънчевите лъчи.
Различните витамини са важна част от човешкия организъм и функционирането му зависи много от тях, затова е добре да се храните рационално, за да си ги набавяте чрез менюто.
