ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Британският диетолог Майкъл Мозли посочва няколко прости правила за контролиране на теглото и поддържане на здравословен начин на живот.
Според Мозли диетите са трудни, но още по-трудно е да се поддържа желаното тегло в дългосрочен план.
"Само един от всеки пет души е в състояние да поддържа желаното тегло за дълго време", отбеляза той.
Лекарят съветва да се променят консумираните калории. Правилно е да се определи нормата за всеки поотделно, като се вземат предвид възрастта, теглото, пола и обема на мускулната маса на човек.
"Най-важният показател е основният метаболизъм. Може да се използва за определяне на броя на калориите, които изгаряте, когато седите и не правите нищо", казва Мозли.
За да поддържате добра форма и да водите здравословен начин на живот е важно да не забравяте за физическата активност. Често е трудно за хората да спортуват редовно, но той съветва да си вземете почивка и да се раздвижвате поне пет минути на всеки половин час, за да поддържате фигурата си. Според него малките разходки през целия ден са по-добри, отколкото да се опитвате да извървите десет хиляди крачки наведнъж.
Диетологът препоръчва редовно да се претегляте и да измервате обема на тялото си със сантиметър, но не твърде често, за да не станете зависими от това.
Мозли препоръчва да изхвърлите вредните храни от шкафовете и да ги замените със здравословни, за да не се изкушавате. За дългото пътуване до тялото на мечтите той предлага да привлечете и съмишленици, предава "Дарикнюз".
