ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Фитнес експертът Тим Лиу описва четирите най-добри кардио упражнения за десетминутна кардио тренировка пред портала „Eat This, Not That“.
Той съветва да започнете с колене, свити до нивото на гърдите, когато сте изправени. Движението трябва да се прави по 20 пъти с всеки крак. След това преминете към бягане на място.
Следващото упражнение в програмата е 15 дълбоки клека с подскок. За да завършите тренировката, според Лиу, можете да скачате с коляно, докосващо лакътя. За да направите това, трябва да подскочите и да достигнете с коляно до противоположната ръка, свита в лакътя, като повторите движението десет пъти от всяка страна.
Лиу каза, че тренировката може да се прави и с кръгови движения и колкото е възможно повече серии.
