ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
1. Постарайте се да си създадете график за събуждане и лягане, който да спазвате дори и през почивните дни, като това ще направи адаптацията на тялото и ума ви към промяната по-лесно.
2. Пийте кафето си на слънце. Щом станете сутрин, дори още да е хладно, се увийте топло одеало и изпийте сутрешното си кафе на чист въздух. Естествената светлина и топлината от слънцето ще направят прехода по-лесен.
3. Постарайте се да прекарвате, колкото се може повече време навън и дори ако е възможно, ходете до работа пеша и се връщайте пеша.
4. Подреждайте деня си и намалете стреса максимално. Правенето на график ще помогне да намалите напрежението. Графикът ще ви донесе и повече увереност.
5. Яжте по график, все пак тялото ви се нуждае от 3 основни хранения в деня, като е добре да има и малки междинни. Питателна закуска, за обяд нещо топло и хранително и вечерята най-добре да е лека.
6. Хапвайте повече леки храни: плодове, зеленчуци, варива, ядки и семена. Рибата, морските дарове и нетлъстите меса.
7. Не прекалявайте с кафето. Знаем, че когато обичаме кафе, денят просто няма как да започне без него, особено във все по-топлите дни, наслаждавайки се на слънцето с чаша кафе. Но ако прекалите с тях, ще влошите симптомите на пролетната умора.
8. Задължителна е физическата активност, поне умерената. Кратки разходки, лек джогинг, пилатес или йога също са добър вариант.
9. Намалете захарта и тежките мазни храни. Това кара нивата на инсулин рязко да се покачват и да спадат. А умората така става по-осезателна.
10. Пробвайте контрастните душове, защото те стимулират кръвообращението. В началото смяната на температурата трябва да е по-лека, за да не шокирате тялото си. Но с времето ще откриете златната среда, ставайки по-смели.
