ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
1. Повървете 10 минути пеша. Това ще помогне на организма да се отпусне и да се освободи от стреса, който води до тревожност.
2. Послушайте релаксационна или дори обикновена музика, която ви харесва. Това ще ви помогне да не мислите за стресови фактори.
3. Спрете натрапчивите мисли. Дори по-добре би било да поработите сред природата.
4. Спрете да говорите за миналото си. Ако не се получи, консултирайте се със специалист.
5. Дишайте бавно. Така вие ще бъдете в състояние частично да свалите вътрешното си напрежение.
6. Бройте до десет. Тази техника ще ви помогне да поддържате концентрация и да избегнете необмислени думи и действия, за които ще съжалявате по-късно.
7. Използвайте позитивни утвърждения. Насърчавайте се сами с позитивен вътрешен диалог – полезен трик, който можете да използвате по всяко време за да избегнете нервен срив, или загуба на контрол над чувствата и емоциите.
8. Грижете се за себе си! Не трябва да се обвинявате и да ругаете себе си – това само ще изостри стреса.
9. Поспете малко. Когато сте уморени вие ставате раздразнителни и нервни, което може да доведе до здравословни проблеми.
10. Говорете с приятел на семейството. След като споделите страданието си с човек, на когото имате доверие, ще можете да намалите стреса и дори да намерите изход от тази ситуация.
11. Избягвайте кофеин – това е силен стимулант, водещ до увеличаване на стреса.
12. Опитайте масаж. Това има положителен ефект върху мускулния тонус. Вашите мускули са напрегнати, което води до стрес.
13. Управление на времето. Задайте приоритети и използвайте времето си разумно. Правете нещата по важност.
Източник: bg.checkonline4you.com
