ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Неврологът академик Лъчезар Трайков даде пет стъпки как да запазим мозъка си по-дълго. Една от тях е социалният елемент, който може до някаква степен да компенсира по-ниския образователен ценз.
Трайков обясни пред Би Ти Ви, че по-образованият мозък е по-защитен и може по-дълго да остарява нормално.
„Има 5 посоки, които се оказаха най-печеливши или най-стимулиращи мозъчната активност. Това са социалните общувания. Второто нещо е, че за мозъка има огромно значение физическата дейност. Ако имаме поне 5 разходки по час в седмицата, е достатъчно“, обясни неврологът.
Той добави, че при генетичен елемент, който може да ни постави 10 пъти в по-голям риск от развитие на Алхаймер, има начин да процесът да се забави.
„Ако ходим по час на ден за една година рискът на тези с 10 пъти по-големи рискове, става равен на тези, които нямат генетичния фактор“, обясни акд. Трайков.
Много важна е и храната, а най-добре е да се придържаме към средиземноморската диета. Повече зеленчуци, риба, зехтин и продукти, които можем да намерим на нашата географска ширина.
Академик Трайков добави, че чаша-две бяло или червено вино са позволени.
„Судоку и кръстословици вършат идеална работа за поддържане на умствената дейност. Накрая петият фактор - стриктен контрол на рисковите фактори. Какво имам предвид артериално налягане дислипидемия, холестерол, висок диабет, тютюнопушене, продължава доста активно да се употребяват концентрирани напитки. Аз често се шегувам, че българинът обича да прави акупунктура в мозъчните структури с вкус на гроздова ракийка. По-добре да употребяват червено вино, въпреки че от устата на лекар не бива да излиза никакво подобно стимулиране“, каза още неврологът.
