Последвайте ни в Google News Showcase
Не може да си представите сутринта без чаша ароматно кафе, което ви събужда, повдига тонуса, дава ви енергия за старт на деня. Често обвиняваме кафето за вдигане на кръвното налягане. Така ли е наистина?
Със следващите редове ще се опитаме да дадем отговор на този въпрос. Ако сте любител на кафето, сте забелязали незабавния прилив на енергия, който напитката ви носи още с първите няколко глътки. Често дори само ароматът на кафе ви "събужда".
Въпреки това все още се дискутира въпросът дали редовната консумация на кафе е полезна за здравето, особено по отношение на кръвното налягане и сърдечното здраве. Кафето повишава временно кръвното Според специалисти психологическият ефект от пиенето на кафе се простира отвъд малката доза енергия. След консумация на кафе кръвното налягане се повишава, но само за кратко време. Според проучване 200-300 мг кофеин (около 1,5-2 чаши кафе) повишава кръвното средно с 8 мм Hg и 6 мм Hg, съответно систолично и диастолично налягане.
Този ефект се наблюдава до 3 часа след консумация на кафе, а резултатите са подобни сред хора с нормално кръвно налягане. Интересно е, че при хора, които пият редовно кафе, не се наблюдават същите резултати. Предполага се, че това се дължи на привикването на организма към кофеина. На база на тези данни, може да се каже, че се наблюдава малко до средно повишаване на кръвното налягане веднага след чаша кафе.
Ако пиете кафе редовно, ефектът намалява. Дългосрочен ефект от пиенето на кафе Макар кафето увеличава временно кръвното налягане, това има само краткосрочен ефект. Проучвания сочат, че при хора с високо кръвно налягане ежедневната консумация не води до големи промени в кръвното или други рискове от сърдечни заболявания. Напротив, любимата на всички напитка носи някои ползи за здравето.
За здрави хора, които пият 3-5 чаши кафе на ден, рискът от сърдечни болести е 15% по-малък. Подобна е ситуацията и с риска от преждевременна смърт.
Кафето съдържа многобройни биоактивни съставки, известни със силния си ефект на антиоксиданти, които водят до намаляване на оксидативния стрес на тялото. Според много специалисти ползите за здравето от кафето са повече от негативите. Все още не е проучен достатъчно въпросът за ползите и вредите от кафето в дългосрочен план. Към момента, пиенето на кафе е напълно безопасен и дори полезен навик. Трябва ли да избягвате кафето, ако страдате от високо кръвно налягане?
За повечето хора умерената консумация на кафе няма сериозен ефект върху кръвното налягане и не е рискова за сърдечни болести, дори и да сте диагностицирани с високо кръвно. Някои от биоактивните съставки в кафето дори носят ползи за здравето, включително намаляване на оксидативния стрес и възпаленията. Разбира се, не е препоръчително да прекалявате с тази напитка, ако имате високо кръвно налягане. Ако не пиете редовно кафе, може би изчаквате да върнете в норми кръвното си, преди да добавите кафето към ежедневните си навици.
Имайте предвид, че консумацията на всички храни и напитки в големи количества води до негативни резултати. Кафето не прави изключение. Важно е да поддържате баланс в начина си на живот и хранителните си навици. За да поддържате нормално кръвно налягане в здравословни граници следвайте редовна физическа активност и спазвайте здравословна диета, богата на плодове, зеленчуци, протеини и пълнозърнести храни. Ако се фокусирате върху тази част от здравословното ви поведение, ще има много по-голяма полза за организма си, отколкото ако броите всяка чаша кафе. Умерената консумация на кафе няма да доведе до повишаване на кръвното ви налягане. Хранете се разумно, движете се, наслаждавайте се на любимата напитка и няма да имате здравословни проблеми.
