ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
расивата и здрава кожа е визитката на всяка жена. Скъпо струващите козметични процедури и козметики не са достатъчни, за да поддържаме един добър баланс на кожата си. Трябва да се погрижим за нея и отвътре, пише "Аз жената". За щастие има суперхрани, които ни помагат да подхраним кожата си с важни хранителни вещества, които спомагат за забавянето на стареенето.
Ягоди
Вкусните и ароматни плодове са богати на витамин С и фибри. Те са с нисък гликемичен индекс, което означава, че имат много слабо въздействие върху нивата на кръвната захар, което ги прави идеална храна за хора с диабет. Витамин С е един от най-важните за синтеза на колаген.
Акай бери
Малките сини плодчета са богати на антиоксиданти и есенциални мастни киселини. Полезни са за здравето на сърцето, мозъчната функция, но и са перфектната антистарееща грижа.
Ленено семе
Лененото семе е богато на влакнини и мастни киселини. Също така е ценен източник на омега-3 мастни киселини, които забавят стареенето. Преди да го добавите към храната си се препоръчва да се смели.
Листни зеленчуци
Спанакът, къдравото зеле и други подобни предоставят ценни количества хранителни вещества на тялото. Те също са богати на лутеин, който е важен за здравето на очите и разбира се незаменимият калций.
Годжи бери
Малките червени плодове са изключително богати на хранителни вещества. Консумацията им спомага за намаляване на възпалението, подобряване на храносмилането, както и за насърчаване на производството на колаген. Колагенът е изключително важен за поддържането на гладка кожа.
Червени чушки
Червените чушки съдържат значително количество витамин С, А и калий. Ако искате да забавите появата на бръчките, хапвайте редовно от тях.
Авокадо
Авокадото е плод, богат на витамин Е, който е важен за здравето и красотата на кожата и косата. Също така съдържа и мононенаситени мазнини, които намаляват риска от развитието на различни кожни неразположения, а и създават защита на кожата срещу слънчевите лъчи.
Сьомга
Този вид риба е богат на омега-3 мастни киселини, протеини и желязо. Сьомгата също така е и добър източник на ниацин и витамин В6, както и на други важни хранителни вещества, които ще насърчават здравословния вид на кожата.
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Освен че спомагат за поддържането на здрава костна система, нискомаслените млечни продукти осигуряват чисти белтъчини, калций и витамин D. Тези хранителни вещества са жизненоважни за костите, а и забавят стареенето.
Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни съдържат добри количества фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Противовъзпалителните компоненти в тях, забавят стареенето и стимулират здравословния вид на кожата.
