ВИЖТЕ ГИ: Това се петте забранени храни, които трябва да консумирате при диета
Има храни, които биват забранявани от много диети, но всъщност организмът ви има нужда от тях. Ето кои са забранените храни и защо да ги включите отново в хранителния си режим.
WINBET – 3 начални бонуса + 3 подаръка за Спорт, Казино и Live Казино! (18+)
Високото съдържание на холестерол е причина яйцата да попаднат в графата на "забранените" от здравословните диети храни. Въпреки това, обаче, един жълтък на ден се смята за полезен и напълно безвреден. Причината е, че в един голям жълтък се съдържа около 185 мг. холестерол, а допустимото количество холестерол на ден, което организмът ви може да приема е 300 мг.
Освен това, едно голямо яйце има само 70 калории и осигурява множество хранителни вещества: протеини, витамини А и D, витамини от група В и лутеин. А добавянето на яйце към вашата закуска може да ви помогне да останете по-сити за по-дълго, съветва ни "Розали".
Авокадо и ядки с високо съдържание на мазнини
Някои диети изключват тези храни заради твърде високото им съдържание на мазнини. Но тези мазнини не спадат в графата "вредни", дори са полезни за сърцето, намаляват нивата на лошия холестерол и могат да помогнат в борбата с отслабването, като спомагат за чувството за ситост. Авокадото и ядките са също богати на фибри, антиоксиданти и протеини, така че спокойно ги включвайте в диетата си, но в количество не повече от 1/4 ч.ч. на ден.
Някога говеждото месо беше избягвано, защото се смяташе, че е с много високо съдържание на мазнини. Зависи, обаче, за коя част от месото на животното говорим. Има говеждо месо, което е много постно и почти без никаква мазнина, което идеално се вписва във всяка диета. Говеждото е богато на протеини, желязо, цинк и витамини от група В, така че не го избягвайте.
Тя е отричана от много диети, защото има славата на високовъглехидратна храна. Но от друга страна пастата е нискокалорична и много засищаща дори и в малко количество, а пълнозърнестата паста пък е богата на полезни за организма ви фибри. Така че спокойно може да включите към диетичното си меню 1/2 ч.ч. паста с доматен сос, зеленчуци, постно пилешко месо или скариди.
Преди години скаридите имаха славата на храна с високо съдържание на холестерол и много лекари съветваха сърдечно болните да избягват консумацията на скариди поради тази причина. Днес обаче знаем, че не холестеролът в храната е това, което най-много повишава холестерола в кръвта, а наситените мазнини. Всъщност скаридите са с много ниско съдържание на мазнини и калори и високо съдържание на протеини и други хранителни вещества като цинк.