ВИЖТЕ ГИ: Това се петте забранени храни, които трябва да консумирате при диета

ШАРЕН СВЯТ

ВИЖТЕ ГИ: Това се петте забранени храни, които трябва да консумирате при диета

35086
на 20.09.2020
ВИЖТЕ ГИ: Това се петте забранени храни, които трябва да консумирате при диета
Автор:   ПИК

Има храни, които биват забранявани от много диети, но всъщност организмът ви има нужда от тях. Ето кои са забранените храни и защо да ги включите отново в хранителния си режим.

WINBET – 3 начални бонуса + 3 подаръка за Спорт, Казино и Live Казино! (18+)

препоръчано

Високото съдържание на холестерол е причина яйцата да попаднат в графата на "забранените" от здравословните диети храни. Въпреки това, обаче, един жълтък на ден се смята за полезен и напълно безвреден. Причината е, че в един голям жълтък се съдържа около 185 мг. холестерол, а допустимото количество холестерол на ден, което организмът ви може да приема е 300 мг. 

Освен това, едно голямо яйце има само 70 калории и осигурява множество хранителни вещества: протеини, витамини А и D, витамини от група В и лутеин. А добавянето на яйце към вашата закуска може да ви помогне да останете по-сити за по-дълго, съветва ни "Розали". 

Авокадо и ядки с високо съдържание на мазнини

Някои диети изключват тези храни заради твърде високото им съдържание на мазнини. Но тези мазнини не спадат в графата "вредни", дори са полезни за сърцето, намаляват нивата на лошия холестерол и могат да помогнат в борбата с отслабването, като спомагат за чувството за ситост. Авокадото и ядките са също богати на фибри, антиоксиданти и протеини, така че спокойно ги включвайте в диетата си, но в количество не повече от 1/4 ч.ч. на ден. 

Някога говеждото месо беше избягвано, защото се смяташе, че е с много високо съдържание на мазнини. Зависи, обаче, за коя част от месото на животното говорим. Има говеждо месо, което е много постно и почти без никаква мазнина, което идеално се вписва във всяка диета. Говеждото е богато на протеини, желязо, цинк и витамини от група В, така че не го избягвайте.

Тя е отричана от много диети, защото има славата на високовъглехидратна храна. Но от друга страна пастата е нискокалорична и много засищаща дори и в малко количество, а пълнозърнестата паста пък е богата на полезни за организма ви фибри. Така че спокойно може да включите към диетичното си меню 1/2 ч.ч. паста с доматен сос, зеленчуци, постно пилешко месо или скариди. 

Преди години скаридите имаха славата на храна с високо съдържание на холестерол и много лекари съветваха сърдечно болните да избягват консумацията на скариди поради тази причина.  Днес обаче знаем, че не холестеролът в храната е това, което най-много повишава холестерола в кръвта, а наситените мазнини. Всъщност скаридите са с много ниско съдържание на мазнини и калори и високо съдържание на протеини и други хранителни вещества като цинк. 

Следвайте ПИК в Телеграм и Туитър

Сподели:
Бомба x
САМО В ПИК: Топ хороскопът на Алена за 29 март - Лъвовете се радват на материални успехи, поредната интрига пречи на Скорпионите САМО В ПИК: Топ хороскопът на Алена за 29 март - Лъвовете се радват на материални успехи, поредната интрига пречи на Скорпионите
ПИК TV x
Соня Момчилова пред ПИК TV за закона за дезинформацията: Опасно е безогледно да се налага контрол и цензура. С каква експертиза министри и ДАНС ще преценяват кое е истина?! (ВИДЕО) Соня Момчилова пред ПИК TV за закона за дезинформацията: Опасно е безогледно да се налага контрол и цензура. С каква експертиза министри и ДАНС ще преценяват кое е истина?! (ВИДЕО)
ново
Днес: 113
hot
най-четени новини в момента
Сега
-
четат ПИК