ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Диетолозите посочиха полезни комбинации от продукти, които ви помагат да отслабнете по-бързо.
Това е закуска в съчетание на фибри и протеин, твърди Кайли Иванир. Фибрите и протеините намаляват нивото на хормона на глада и нормализират кръвната захар, така че усещането за ситост продължава по-дълго.
"Балансирането на кръвната захар и поддържането на ниски нива на инсулин между храненията позволява на тялото да изгаря мазнини", пояснява диетоложката пред "Eat This, Not That!".
За лека закуска диетоложката Джинан Бана препоръчва да съчетаете нарязан замразен банан с фъстъчено масло. Според нея бананът е богат на фибри, а фъстъченото масло на наситени мазнини и протеини. Друга закуска, която удължава усещането за ситост са пълнозърнести бисквити със сирене. Бана обаче отбеляза, че е по-добре да се ограничите до пет бисквити.
Създателките на 21-дневната програма за трансформация на тялото Лиси Лакатос и Тами Лакатос добавиха към списъка сладка, хрупкава ябълка с растителни протеини и богати на фибри шам фъстъци.
Като еднократна консумация те предлагат по една ябълка в комбинация с около 30 шам фъстъка.
Подходящи са и комбинациите на бадемово масло с пюре от замразени или пресни малини, крекери с авокадо и семена, черен шоколад с малини и боровинки с орехи.
Сестрите Лакатос измислиха проста рецепта за здравословна закуска: гръцко кисело мляко, смесено с горски плодове, канела и мента. "Повишете потенциала на гръцкото кисело мляко за изгаряне на мазнини, като добавите горски плодове към него, включително къпини, боровинки, малини и ягоди. Плодовете са с естествено ниско съдържание на захар и калории, но достатъчно сладки, за да намалят глада за храни с високо съдържание на захар", обясниха те.
