ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Всички знаем, че трябва да пием много вода всеки ден - но какъв ефект има това върху кожата, косата и общото ви благосъстояние?
В интерес на „науката“, редакторът Бернадет Фалън решава да увеличи приема на вода до три литра на ден в продължение на три седмици.
Ето какви са резултатите:
Експериментът
Да пие три литра вода на ден в продължение на три седмици. Кофеинът и алкохолът не са позволени, разрешен е билковият чай.
Първи стъпки
На ден Бернадет трябва да пие 10 и половина големи чаши вода, които са еквивалентни на три литра. Първия ден успява да изпие само 9, но на всеки час през нощта става за тоалетна.
Ден 2
Да започнеш с водата сутринта се оказва много по-лесно, но до обяд вече е изпила литър и половина. Освен това тя се бори с най-лошото главоболие от доста години. Това, предполага тя, се дължи на липсата на кофеин, въпреки че не е пристрастена към кафето.
Седмица 1
Останалата седмица не се оказва много по-добра. Интензивното главоболие продължава, но с тъпа болка. Бернадет се чувства изключително уморена, но все пак отива на сватбена вечеря в петък вечер, въпреки че я изкарва на няколко чаши вода.
Уикенд 1
Изведнъж нещо се случва в събота сутринта. Тя се събужда пълна с енергия, чувства се щастлива и развълнувана от предстоящия уикенд. Това я стимулира, но неделята се оказва отново уморена и без сили. Освен това не успява да изпие достатъчно количество вода.
Седмица 2
По средата на втората седмица Беатрис се чувства много подута. Тя се колебае дали е от водата, която се оказва, че изобщо не я зарежда и я кара да усеща постоянно глад.
Уикенд 2
До края на седмицата усещането за оток, умора и липса на настроение продължава. Кожата й е суха, косата безжизнена, а дрехите й се врязват в тялото. На края на семицата изпива капучино с обезмаслено мляко и се почувства по-добре.
Седмица 3
Беатрис няма големи надежди за трета седмица. Просто се надява да приключи по-бързо. В края й обаче нещо се пречупва в нея и тя решава да продължи експеримента за още седмица, за да видя дали ще се почувства по-добре.
Седмица 4
Реално няма такава. Просто не се чувства добре и затова си спестява това усилие.
Какво научи обаче тя:
1. Диетите-прищявки не работят. Принуждавайки се да правите нещо невинно - независимо дали става въпрос за пиене на вода или отказ на захар, автоматично няма да се почувствате по-добре. Може да стане, но няма гаранции.
2. Много по-добре е да се стремите към здравословен баланс и да разберете какво e добро за тялото ви. При Беатрис три литра вода на ден я карат да се чувстват нещастна.
3. Няма доказателства, че пиенето на три литра вода на ден е „по-добре“, отколкото да се пият два.
4. Но няма и доказателства, че пиенето на твърде много вода може да има неблагоприятен ефект върху вашето здраве. Според експерт повечето от хората се нуждаят от 1 мл вода на изразходвана калория, но препоръките за прием на течности са индивидуални и зависят от фактори, като телесно тегло и височина, възраст и пол, нива на физическа активност и температура на средата.
5. Не е необходимо да пиете само вода, за да си набавите необходимите за деня течности. Можете да приемате поне 1/3 от него под формата на храни, като пъпеш, супи, плодове и зеленчуци.
В крайна сметка, всичко е въпрос на умереност и баланс. Намете онова, което работи най-добре за вас.
