ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Четири прости правила за закуската могат да намалят апетита и килограмите, както и да повишат настроението. Превърнете първото хранене през деня в автоматичен навик и ще забравите завинаги понижената кръвна захар в края на деня и неистовото желание да си хапнете нещо сладко.
Най-добър резултат има, когато дори и да не сте гладни, закусвате в рамките на един час след ставане. Заради понижената кръвна захар рано сутрин мозъкът произвежда един химикал, който притъпява апетита, но го изостря по-късно през деня. Зареждайте се с комплексни въглехидрати (пълнозърнести продукти и богати на фибри плодове). Фибрите поддържат устойчиви стойности на кръвната захар и засищат за по-дълго време.
Приемайте една трета от протеините за деня със закуската. Те забавят храносмилането и предпазват от колебанията в стойностите на кръвната захар.
Също така снабдяват организма с триптофан, който действа като антидепресант.
