ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
В жегите не можем да спрем потта, защото така се охлаждаме, но някои храни и витамини помагат да я намалим, за да не се чувстваме лепкави. Това твърди британски диетолог, цитиран от в. "Дейли мейл" и БТА, съобщава нова телевизия.
Диетологът Рик Хей препоръчва витамин В в жегите за намаляване на стреса, който предизвиква допълнително потене.
Таблетките с магнезий компенсират изгубените с потта електролити. В горещините е добре да намалим алкохола и кофеина и да наблегнем на плодове и зеленчуци с много вода като пъпеши и дини, краставици и репички, които се усвояват по-лесно, съветва диетологът.
Богатите на магнезий храни са тъмнозелените зеленчуци, ядките и семената, а на витамин В - яйчният жълтък и маята.
Полезна срещу горещите вълни при жените в менопауза е билката шизандра, наричана също китайски лимонник. Тя помага срещу нощно изпотяване. Активната съставка в плодчетата й има защитен ефект дори срещу невродегенеративни болести като Алцхаймер.
В жегите е добре да избягваме месото и да наблягаме на плодовете и зеленчуците. За усвояването на протеините е необходима повече енергия и това загрява допълнително тялото. Така се увеличава и потенето.
Въглехидратите също увеличават телесната температура, защото излишната глюкоза трябва да бъде изгорена. Това освобождава енергия и топлина.
Потенето се засилва от лютите и пикантни храни, защото стимулират метаболизма, а това загрява тялото.
Най-ефикасната диета включва натурални продукти.
Плодовете и зеленчуците в жегата охлаждат тялото, защото за смилането им не са необходими много усилия. Високото съдържание на вода и електролити в тях компенсират загубеното с потта.
Кофеинът също трябва да бъде намален в горещините, защото е стимулант и въздейства върху централната нервна система. В малки количества обаче не се отразява върху потенето.
