ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Статистиката сочи, че всеки четвърти българин страда от нередовен стомах. Факт е, че жените имат подобни оплаквания много по-често от мъжете. Причините се коренят в начина на живот – нередовното хранене, липсата на достатъчно движение, приемането на малко течности и дори стреса.
В много от случаите това нарушение има хормонални причини. Затова бременните често се оплакват от нередовен стомах. Имайте предвид, че подобни проблеми могат да се появят и докато взимате противозачатъчни. Друга причина за нередовния стомах могат да бъдат диетите, защото организмът променя ритъма си на работа и това може да предизвика странични ефекти.
Честата употреба на слабителни продукти също може да доведе до затруднение в работата на храносмилателната система. Така червата стават лениви, защото перисталтиката не работи редовно.
А липсата на движение намалява работата на коремната и чревната мускулатура.
Освен това навикът да се яде веднъж дневно голямо количество храна е изключително вреден и неминуемо затруднява метаболизма.
Златни правила
- Движете се колкото можете повече.
- Хранете се по малко и начесто.
- Добавете към менюто си фибри.
- Яжте зеленчуци, богати на целулоза, по възможност в суров вид.
- Яжте повече плодове.
- Пийте достатъчно количество течности – минимум по 2 литра на ден, а през топлите дни – дори по 3 (можете да пиете по чаша вода на гладно).
