Как почивните дни влияят на психиката ни. И защо не бива да ги проспиваме
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
От 18 до 21 април повечето от нас ще се радват на четири последователни почивни дни – мини бягство от работния график и перфектна възможност за презареждане. Но има една тиха опасност: да ги прекараме в пълно бездействие, със сериал на автопилот и телефон, залепен за ръката.
Приятно? Безспорно. Но дали е полезно за психиката? По-скоро не.
Почивка ≠ пасивност
Психолозите напомнят: начинът, по който прекарваме почивката си, влияе пряко на енергията, настроението и мотивацията ни в дните след това. Четири свободни дни могат да ни заредят като след отпуск – но само ако се възползваме разумно от тях.
Скролването – големият крадец на време (и енергия)
Ако не си поставим граници, социалните мрежи лесно ще „погълнат“ свободното ни време. Изследвания сочат, че над два часа дневно в скрол водят до по-високи нива на тревожност и усещане за неудовлетвореност след почивка.
Вместо да „гледаш как другите си прекарват почивката“, направи кратък списък с неща, които ти би искал да направиш – дори да са дребни.
Движението: евтиният и ефективен антидепресант
Дори 20 минути разходка могат да понижат нивата на стрес и да подобрят настроението. Ако времето е хубаво – грабвай удобни обувки и излез. Април е щедър на зеленина, а малко слънце върху лицето никога не е излишно.
Разговор с близък = терапия без фактура
Един откровен разговор с приятел или член на семейството действа по-добре от много лайфкоучове. Социалната свързаност е един от най-важните фактори за психично здраве – особено в почивни дни, когато имаме повече време за качествени срещи.
Спане – да, но с мярка
Добре е да се наспиш, но ако четирите дни минат в непрекъснат сън и леност, връщането към реалността ще е трудно. Запази обичайния си ритъм на сън и събуждане, но си позволи лека дрямка, ако денят го позволява.
И така - четирите почивни дни са перфектна възможност да се откъснеш от рутината – не като се изключиш напълно от света, а като се свържеш по-смислено със себе си и с околните. Не е нужно да правиш нещо грандиозно – една разходка, среща с приятел или просто сутрешно кафе на терасата могат да направят чудеса.
