ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Кога, ако не по Великден, да не опитате някоя от по-известните диети, които включват в менюто си яйца? Вижте 4 популярни диети с яйца, от които може да се възползвате през следващите дни.
14-дневна яйчена диета
14-дневната диета с яйца представлява вариация на диетата Аткинс. Тук елиминирате въглехидратите и захарта и наблягате на протеини. Режимът може да се спазва две седмици и включва по 3 основни хранения на ден. Няма обаче междинни закуски, забранени са плодовете и плодовите сокове.
Едно от трите хранения задължително трябва да е с яйца, като се препоръчва те да бъдат твърдосварени, а не поширани или на очи. Другите две хранения също са на протеинова основа - може да хапвате пилешко, пуешко, риба и зеленчуци. Най-оптималният вариант включва закуска от варени яйца, обяд от месо в комбинация със зеленчукова гарнитура и вечеря от яйца и зеленчуци, съветва "Розали".
Диета с яйца и грейпфрут
Диетата с яйца и грейпфрут пък е разновидност на горната. Тя също се спазва 14 дни, но тук ядеш по половин грейпфрут на всяко хранене, което включва яйца или месо. Останалите плодове продължават да са забранени. Смята се, че грейпфрутът набавя необходимото количество витамини за организма и действа тонизиращо.
Монодиета с яйца
Най-малко препоръчваната от диетолози е монодиетата с яйца. Това е нискокалоричен режим, който ви гарантира сваляне на килограми, но ефектът е краткотраен.
Монодиетата с яйца се смята за твърде крайна за организма, освен това често е съпроводена от множество странични ефекти като отпадналост, световъртеж, главоболие.
При нея може да консумирате само варени яйца и да пиете вода. Не се препоръчва да се спазва повече от 7-10 дни, тъй като дневният прием на калории е твърде минимален (едва 700-800 на ден) и това може да ви навреди.
Кето диета с яйца
Ако сте почитатели на Кето режима, тогава може да опитате тази версия. Идеята на диетата е да хапвате повече мазнини, за да вкарате тялото си в режим на кетоза. Затова се препоръчва да закусвате или вечеряте варени яйца с масло - така стимулирате тялото да произвежда кетони. За оптимален ефект на 1 варено яйце се позволява 1с.л. мазнини (масло, сирене).
