ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Предлагаме ви няколко начина да си помогнете при варикозно разширяване на вените, ако през деня се налага дълго да седите. Тези упражнения трябва да се правят поне 3 пъти дневно.
• Докато седите на стола, повдигайте стъпалата си без да отлепвате петите от пода. (15 пъти)
• Седейки, повдигайте петите нагоре и надолу. (15 пъти)
• Изправете се на пръсти и се изпънете. Направете това 10 пъти.
• Като сте преметнали крак върху крак, въртете стъпалата по посока на часовниковата , а после обратно на часовниковата стрелка. 15 пъти за всеки крак.
А ето и какво да правите, ако цял ден сте изправени. Тези упражнения също се правят по няколко пъти на ден.
• Изправете се на пръсти и задръжте това положение на тялото няколко секунди (5 пъти).
• Премествайте тежестта на тялото си от вътрешната на външната част на стъпалото и обратно.
• Направете 7-10 леки подскоци на пръсти.
