ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Много хора обичат да се хранят късно вечер. Това може да е просто навик или да е продиктувано от заетостта. Но как се отразява това на здравето? Ново проучване стига до извода, че за да удължат продължителността на живота си, хората трябва да намалят приема на калорична храна, както и да избягват да ядат в късните часове.
Опитите с животни показват, че нискокалоричните диети, които същевременно осигуряват основни хранителни вещества, удължават средната продължителност на живота. Наблюденията на учените потвърждават, че това е характерно и за хората, макар все още да не е категорично доказано.
Проучванията върху животни, извършени досега, разкриват, че ограничаването на калориите има ефект, заради циркадните ритми. Те се отразяват на ежедневните физиологични цикли, метаболизма и храненето. Това има отношение и към стареенето.
Изследователи от Югозападния медицински център на Тексаския университет в Далас, решават да проучат дали времето на хранене спомага ограничаването на калориите за удължаване на живота. Експериментират с мишки, разделени на групи според начина им на хранене. Оказва се, че групата, която се ограничава в приема на калории, храни се в активната си част на деня и гладува 12 часа, увеличава продължителността на живота си с 35%. Изследването е публикувано в Science.
Така учените препоръчват хората сериозно да се замислят дали да се хранят през късните вечерни и нощни часове. Защото освен проблеми с храносмилането, може да се скъси и живота. Тъй като диетите с ограничени калории подобряват регулирането на нивата на глюкоза и инсулиновата чувствителност на животните, те са в по-добро здраве и остаряват по-бавно. Това също трябва да се има предвид.
Според учените, ако искате да се храните здравословно, е най-добре да вечеряте по-рано. Защото късното хранене пречи на способността на тялото да поддържа нивата на кръвната захар в здравословни граници. Също така не е препоръчително късното хранене с чипс, бисквитки, бонбони или пуканки, тъй като консумацията им може да увеличи риска от диабет. Ранното хранене от своя страна спомага поддържането на баланса на кръвната захар.
