ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Добрият сън е от изключително голямо значение както за здравето, така и за настроението ни. Един от ключовите фактори, оказващи влияние върху съня и неговото качество, е храненето. Експерти, цитирани то в. "Дейли експрес", предлагат няколко хранителни продукта, подходящи за вечерна консумация, които могат да повлияят благоприятно върху съня:
Мляко и млечни продукти
Много хора със сигурност са чували от майките или бабите си да пият мляко, ако имат проблеми със съня. В думите им има резон - калцият в млечните продукти помага за регулирането на свързания със съня хормон мелатонин.
Нахут
Богатият на витамин В6 и триптофан нахут често е наричан "чудодеен зеленчук", съобщава БТА. Съставките му допринасят за чувството за ситост и помагат за отслабване, и влияят благоприятно върху съня.
Череши
Вкусният плод не само е чудесен десерт, но и помага за добър сън. Черешите са отличен източник на мелатонин. Проучвания са установили, че хората, които пият черешов сок, заспиват по-бързо и спят по-дълго.
Риба
Искате да спите добре през нощта? Хапнете сьомга или риба тон за вечеря. Рибите са богати на витамин В6, който помага на епифизната жлеза да произвежда мелатонин. Със същата цел могат да се консумират скариди и омари.
Спанак
Спанакът е отлично средство за добър сън, който е от изключително значение за правилното функциониране на имунната система. Зеленчукът е богат на желязо, фолиева киселина и витамин С и благодарение на тях също е мощен съюзник срещу умората.
