Пиле и мляко помагат на кожата и стройната фигура
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Започнете програмата за здраве и тонус през пролетта с диета. Предлагаме ви лек за спазване режим, който ще прочисти тялото ви и ще ви помогне да възстановите имунитета, силите и стройната си фигура.
Понеделник
Закуска: 1 чаша овесени ядки с мляко и 1 портокал
10 ч.: соева напитка
Обяд: 100 г печено пиле, зеленчукова салата с половин авокадо
16 ч.: ябълка
Вечеря: 3 яйца, зеленчуци и салата
Вторник
Закуска: пшеничена каша и парче пъпеш
10 ч.: протеинова напитка (млечен шейк)
Обяд: 120 г скариди и салата
16 ч.: протеинов бар или диетичен сухар
Вечеря: 100 г печено пиле и салата
Сряда
Закуска:овесени ядки с нарязани бадеми
10 ч.: 1 чаша нискомаслено сирене или извара и 1 портокал
Обяд: 150 г сьомга на грил и салата
16 ч.: половин пъпеш
Вечеря: 2 парчета пица
Четвъртък
Закуска: 3 бъркани яйца
10 ч.: ябълка
Обяд: 100 г пиле и зеленчуци
16 ч.: протеинов бар или сухар
Вечеря: 150 г риба тон и зеленчуци
Петък
Закуска: овесени ядки и 1 ябълка
10 ч.: протеинов шейк (Има различни рецепти как да се приготви. Най-простата е: чаша мляко с плод се разбита с миксера. За предпочитане е соево мляко, но може и краве)
Обяд: салата от зеленчуци и пуйка, може и пиле - около 350 г общо
16 ч.: следобед - 2 чаши с нарязани плодове
Вечеря: пиле и задушени зеленчуци
