Последвайте ни в Google News Showcase
Така е, защото, уж пазейки линия, правим множество малки грешки, които събрани накуп, провалят добрите ни намерения. Ето как да вземем мерки, за да ги избегнем, при това без големи жертви.
1. Аперитивът
Тъй като неговата функция е тъкмо да възбужда апетита, трябва просто да зачеркнем тази дума от речника си. Но пък той често е повод за среща и почти задължителен елемент от фона на приятния разговор. Можем да го заменим с доматен сок, който подтиска желанието за ядене, или пък с бяло вино. Трябва да се избягват плодовите сиропи, които активизират стомашните сокове, както и прекалено подсладените безалкохолни напитки.
2. Понякога ви се иска да пийнете по време на вкусен обяд.
Предпочетете бира – съдържа малко калории(50 на 100гр), утолява жаждата и действа добре на кожата, поради маята, която съдържа.
3. Кой е казал, че от пушенето се отслабва?
В действителност то само вреди. Ако спрем да пушим ще подобрим чернодробните си функции, а с ускоряването на обменните процеси погълнатите хранителни вещества се усвояват по-бързо.
4. “Не” на излишната захар!
Но понякога дълго подтисканото желание за нещо сладко може един ден да избие в преяждане със сладкиши. Нека се възнаграждаваме така: всяка сутрин по една лъжичка мед и ще бъдем “обезщетени” за целия ден.
5. Млякото действа добре.
Чаша обезмаслено мляко в края на храненето поддържа чувството за ситост по-дълго.
6. Още за млякото: то е отличен заместител на застройките.
Използвайте го за пържолите, печеното, зеленчуковото пюре…
7. Киселото мляко е полезно и вкусно.
Може да замести сметаната от почти всички рецепти.
8. Картофите са гаранти за добра линия.
Един хубав варен картоф замества хляба и засища по-добре.
9. Не забравяйте значението на течностите.
Те пречистват стомаха от токсините и се чувстваме наистина в добра форма.
10. Свикнете да изгаряте калории с движение: така по-трайно се свалят килограмите.
Не обичате да правите гимнастика?
Достатъчно е поне да изкачвате стълбите без асансьор и да изминавате дневния си маршрут пеша.
11. Друга “гимнастика”:сънят.
Ако спим по 7-8 часа редовно ще се събуждаме по-слаби.
12. Изберете си плод или зеленчук за приятел – моркови или ябълки.
Те имат приятен вкус и ще отклонят вниманието ви, когато не е време за хранене.
13. Можете да стопите тлъстините и във ваната.
Не че съществуват някакви чудодейни продукти. Обаче една топла вана с добавка от морска сол ще ни помогне да се изпотим, при което се освобождават много токсини, а и ще отвлече вниманието ни от мисълта за ядене.
14. Да ядем по-малко солено.
Натрият задържа вода в нашите тъкани и изглеждаме по-дебели, докато сме всъщност само подпухнали.
15. При всички случа трябва да забравим за малките удоволствия между храненията: бонбонче, бисквитка, шоколодче.
Те съдържат захари, които бързо преминават в кръвта, смъквайки нивото на инсулина, което означава нова нужда от захари. Така се установява един опасен порочен кръг.
