ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Жегата тепърва ни подхваща. Живакът ще скочи до 40 до края на седмицата, предвиждат синоптиците. Има няколко неща, които можем да направим, за да предотвратим топлото време да навреди на тялото ни.
Важно е да приемаме много течности, за да може тялото ни да не се дехидратира и да запази нормалния си тонус. Добре е да приемаме достатъчно вода, тъй като с дишането и изпотяването се губят много течности, които трябва да си набавим обратно. Специалистите отбелязват, че посягането към алкохола е лоша идея, но соковете и айрянът са добра алтернатива в топлото време, докато температурите не спаднат с настъпването на вечерта.
Трябва да внимаваме с големите температурни разлики вътре и вън. Те са абсолютно противопоказни и доста стресови за организма. Нека не допускаме разлика в температурата между стаята и навън повече от 6-8 градуса.
Хубаво е да приемаме лека храна и храненето да бъде по-често и в по-малко количество, да няма прекаляване, да не се консумират тлъсто месо и пикантни храни. Колкото повече сме се нахранили, толкова повече топлина ще се образува вътре в нас.
За предпочитане е да наблегнем на салати, свежи зеленчуци и плодове. Не бива да прекаляваме с физическата активност. Ако все пак ни предстои такава, е хубаво да я свършим в по-хладната част на деня.
Правилното дишане е ключ към доброто състояние през лятото. Вдишвайте бавно, задръжте леко дъха си и след това издишайте също толкова бавно. Повтаряйте упражнението 10 пъти всеки път, когато ви стане топло.
Прохладните душове са класически метод за противодействие на горещината. Те имат и редица полезни действия за организма - намаляват кръвното, стимулират кръвообращението, подобряват оросяването, намаляват болките и възпаленията и релаксират нервната система.
Марица.бг
