ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Артритът е автоимунно заболяване, което атакува ставите в тялото. Той е съпроводен от симптоми като болки, подуване, възпаление, зачервяване и скованост – ставите дори могат да се обезформят. Макар че има много начини да се лекуваме от артрит, най-добрата опция все пак е да се предпазим навреме от него. Артритът напада 3 пъти по-често хората с наднормено тегло и тези, които не се движат достатъчно.
Излишните килограми качват риска от диабет, сърдечни проблеми и определени видове рак, а също и разболяват ставите. Те са изложени на свръхпретоварване и това постоянно напрежение докарва артрит.
Правенето на упражнения е също толкова важно, колкото правилното хранене, що се отнася до поддържането на нормално тегло. То ще помогне и на ставите да останат раздвижени и ще понижи риска от артрит.
Разтягането може да помогне да поддържате гъвкавостта на мускулите и съединителните тъкани около ставите. Също като правенето на упражнения, този метод ни прави по-малко податливи на схващания и развитие на артрит.
Когато тялото е дехидратирано, това може да се отрази негативно на много зони, включително на ставите. Те се нуждаят от вода - за лубрикация и поемане на напрежението.
Препоръчително е да избягвате големите количества напитки, които действат като диуретици - кафе, чай, газирани напитки, алкохол. По-добре е да ги заместите с вода.
Ако имате работа, при която постоянно стоите клекнали или изправени на крака, това повишава риска от развитие на артрит. В такива случаи, а и винаги когато ще подлагате коленете си на прекомерен стрес, трябва да ги предпазвате с подплънки.
