ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Синдромът на компютърното зрение (CVS) е сериозен проблем за милиони хора, които прекарват часове пред компютъра всеки ден.
Този синдром не е точно заболяване, но има неприятни симптоми като замъглено зрение, сухота и болки в очите, главоболие и повишена чувствителност към светлина. Според лекарите, ако не се обърне внимание, той може да доведе до намаляване на зрителната острота.
Как да опазим очите си докато използваме любимите си устройства? От Make Use Of ще се опитат да отговорят на този въпрос.
1. На всеки 20-30 минути ставайте от компютъра и се съсредоточавайте върху далечен обект в продължение на 20 секунди или затваряйте очите си за 20 секунди на всеки половин час. Можете да следвате правилото 20-20-10: на всеки 20 минути да се прави 20-секундна почивка, през която да се взираме в обекти, отдалечени на разстояние поне 10 метра.
2. Поставете монитора пред себе си, а не встрани, за да сведете до минимум движенията на очите. Той трябва да е отдалечен на около 60-70 см от вас и наклонен леко напред, а горната част на екрана трябва да е на нивото на очите.
3. Намалете яркостта му.
4. Светлината в стаята/офиса не трябва да пада директно върху монитора, защото отблясъците вредят на очите. Контролирайте светлината влизаща през прозореца с щори, за да отстраните всички отблясъци или отражения. За целта е добра идея да не поставяте монитора пред прозореца или близо до него.
5. Използвайте филтър за анти-отблясъци на екрана.
6. Опитайте се да мигате повече.
7. За релаксация на очите опитайте едно просто упражнение: затворете очи и бавно и внимателно опишете кръг с очите си. Повторете това упражнение три пъти.
