Вход
София
Времето в София 14 o C

Непълноценният сън трупа килограми

Непълноценният сън трупа килограми

на 23.05.2019
8413
1
Непълноценният сън трупа килограми
Автор: ПИК
23.05.2019
1
8413

Няма едно универсално правило, когато говорим за отслабване, но повечето експерти препоръчват кардио тренировки и такива за издържливост. Диетолозите пък ще ви препоръчат зеленчуци, протеини и да намалите нивата на стрес.

Но също толкова важен компонент при отслабването е сънят. Освен че помага за по-добра памет, сънят е важен за балансирането на хормоните в тялото. Това са грелин и лептин - хормоните, които имат пряка връзка с чувството на глад и контролирането му.

При недостатъчен сън тялото ви произвежда повече от нужното по принцип количество грелин, което води до чувство за глад. Eто какво следва, ако не спите достатъчно:

Апетитът се увеличава

Хората, които спят по-малко от 6-8 часа на нощ, имат по-нисък индекс на телесно тегло. Това е така, защото недоспалите приемат до 40% повече калории на ден.

Метаболизмът се забавя

Липсата на сън забавя метаболизма, защото човек има по-малко енергия и следователно се движи по-малко, когато е уморен. Човек гори калории, дори когато спи. Ако спите по 6-8 часа сън на денонощие, ще имате по-добър метаболизъм.

Липсата на сън се отразява на физическата ни активност

И тук имаме предвид всичко - работа, социални контакти, тренировки. И обратно - колкото повече спите, толкова е по-добре за вашата физическа форма.

Един от начини да се преборите с умората и отпадналостта е осигуряването на пълноценен сън.

Сподели:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
Смятате ли, че властта трябва отново да затегне мерките заради увеличените случаи от коронавирус?
Общо гласували: 3061
архив

Влиза красива блондинка в казино, слага 20000 евро на едно число и казва на мъжете около масата:
- Надявам се, че няма да ви притеснява, ако се съблека гола, така имам повече късмет...
Мъжете кимат, тя се съблича, хвърля заровете и казва:
- Хайде скъпи зарчета, трябват ми нови дрехи...
Заровете падат, блондинката скача от щастие и прегръща мъжете, които стоят опулени около масата...
- Спечелих, спечелииииих... Благодаря ви много....
Блондинката взема всички пари от масата, облича се и си отива...
Мъжете гледат и не вярват на случилото се...
След малко един от тях пита:
- Абе, тая колко хвърли?!
Всички мълчат...

няма нови новини
Днес: 8
hot
най-четени новини в момента
сега
0
четат ПИК
сега
четат тази новина
x
ПЪРВО В ПИК TV: Апелативният спецсъд остави в ареста антимафотите от ГДБОП (ВИДЕО/ОБНОВЕНА)
x
С любов към шоколада - ето защо трябва да си похапвате от сладкото изкушение
x