Вход
София
Времето в София 12 o C

Непълноценният сън трупа килограми

Непълноценният сън трупа килограми

на 23.05.2019
7445
1
Непълноценният сън трупа килограми
Автор: ПИК
23.05.2019
1
7445

Няма едно универсално правило, когато говорим за отслабване, но повечето експерти препоръчват кардио тренировки и такива за издържливост. Диетолозите пък ще ви препоръчат зеленчуци, протеини и да намалите нивата на стрес.

Но също толкова важен компонент при отслабването е сънят. Освен че помага за по-добра памет, сънят е важен за балансирането на хормоните в тялото. Това са грелин и лептин - хормоните, които имат пряка връзка с чувството на глад и контролирането му.

При недостатъчен сън тялото ви произвежда повече от нужното по принцип количество грелин, което води до чувство за глад. Eто какво следва, ако не спите достатъчно:

Апетитът се увеличава

Хората, които спят по-малко от 6-8 часа на нощ, имат по-нисък индекс на телесно тегло. Това е така, защото недоспалите приемат до 40% повече калории на ден.

Метаболизмът се забавя

Липсата на сън забавя метаболизма, защото човек има по-малко енергия и следователно се движи по-малко, когато е уморен. Човек гори калории, дори когато спи. Ако спите по 6-8 часа сън на денонощие, ще имате по-добър метаболизъм.

Липсата на сън се отразява на физическата ни активност

И тук имаме предвид всичко - работа, социални контакти, тренировки. И обратно - колкото повече спите, толкова е по-добре за вашата физическа форма.

Един от начини да се преборите с умората и отпадналостта е осигуряването на пълноценен сън.

Сподели:
Напиши коментар »
(1)
1
Скучаеш ? Забавлявай се и ако имаш късмет може да спечелиш добра сума тази вечер https://bit.ly/2vGdh7g
Вашето мнение
Код за сигурност:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
Кого предпочитате за президент на България?
Общо гласували: 14033
архив

Влиза поп в кабинета на личния си лекар. Докторът, потънал в документация, се сепва от щракването на бравата, поглежда отчето и казва:
- Диабет, ако не се лъжа! Нали?
- Не, докторе! - благо го поправя отчето. - Филарет!

няма нови новини
Днес: 42
hot
най-четени новини в момента
сега
1497
четат ПИК
сега
четат тази новина
x
САМО В ПИК TV: Патрулки с включени буркани и униформени на мотори стреснаха софиянци на "Цариградско шосе"
x
ШОК: Ясновидката Катя Костадинова: Хващаме лоши очи от "Фейсбук"!
x