Вход
София
Времето в София 12 o C

Рибата е най-ценната храна на планетата

Рибата е най-ценната храна на планетата

на 13.09.2013
10112
0
Рибата е най-ценната храна на планетата
Автор: ПИК
13.09.2013
0
10112

Хипертонията и стеснените кръвоносни съдове са основни рискови фактори, водещи до атеросклероза, респективно - до инфаркт. Човек е сериозно застрашен, ако има близки родственици с тези проблеми, като едновременно с това лошият холестерол в кръвта му е повишен над 220 мг%, а кръвното му налягане има стойности над 140 на 90 мм живачен стълб.

В такива случаи лошият холестерол трябва да намали до нормалните си граници. Преди човек да премине към приемане на лекарства, известни като статини, е добре да приложи подходяща диета. Много важно е да се осъзнае, че има разлика между отделните мазнини.

В храненето трябва да се ползва зехтин и да се ограничи приемът на тлъсто животинско месо и краве масло. Също – да се намалят сладкишите и шоколадът. Полезна е рибата, която съдържа Омега 3 мастни киселни, известни с това, че понижават холестерола и така пазят от сърцето. Яжте повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и варива.

Намалете приема на сол, за да не се повишава допълнително кръвното ви налягане. / Нормата за солта е по 5 мг на ден/. Пийте течности, но избягвайте газирани напитки и сокове, които са наситени с въглехидрати и оцветители. Наблегнете на водата и чая без захар.

Хранете се редовно, в точно определени часове. По този начин ще поддържате нивото на кръвната си захар в нормални граници и обмяната ви ще бъде активна.

Сподели:
Напиши коментар »
(0)
Вашето мнение
Код за сигурност:
Последни новини
Най-важното
Най-четени
Най-коментирани
Кого предпочитате за кмет на София?
Общо гласували: 13021
архив

Мъжете обичат да комуникират с изключително умни жени, обаче се влюбват, купонясват и спят главно с останалите...

няма нови новини
Днес: 22
hot
най-четени новини в момента
сега
1742
четат ПИК
сега
четат тази новина
x
ИЗВЪНРЕДНО В ПИК TV: Кошмар на "Цариградско шосе" - три мелета затапиха булеварда, колоната е километрична (СНИМКИ)
x
ВНИМАНИЕ: Тази напитка уврежда зъбите
x