Топ програма срещу тлъстините на корема
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Да отслабнеш там, където искаш, е мечтата на всяка жена. За съжаление обаче повечето диети водят до общо отслабване, което не винаги прави гладуващите привлекателни -
някои дами загубват обема на бюста си например, а други изострят овала на лицето си, което причинява неприятни бръчки.
Диетата, която ви предлагаме, е нещо по-различно. Тя ще ви отърве преди всичко от изпъкналия корем, който ви загрозява и създава проблем. Ако в продължение на три дни спазвате специалния начин на хранене, съчетан с нашите съвети, ще свалите около 4 кг и ще намалите с 3 см обиколката на талията. Не само излишните килограми „правят" корем.
Задържането на течности, събирането на газове и стегнатият стомах могат да бъдат виновни коремът на иначе слаба жена да изглежда подут. Решението на гореспоменатите проблеми има само едно име: влакнини.
Спрете подуването
Храната, богата на влакнини улеснява работата на чревния тракт и намалява чувството за глад. А ограничаването на храната все пак е абсолютно необходимо за гладкото и стегнато коремче. Особено богати на влакнини са всички зеленчуци, плодовете, бобените и диетичните зърнени.
Ако проблемът ви е в насъбиране на газове, дъвчи и се храни бавно, в спокойна обстановка. Избягвайте храните, които образуват газове (зрял боб, карфиол), газираните напитки.
През всичките 3 дни от диетата трябва да приемате средно по 400 г витамин С под формата на таблетки и плодове. Този витамин е много важен, защото има свойството да изхвърля изключително бързо мазните молекули от кръвта. А в областта на корема се натрупват много мазнини, хормони и вода, с които витамин С идеално се справя.
Козметична помощ
Като допълнение към диета може да прибегнете до стягащи кожата кремове - продукти, които, освен че хидратират и подобряват състоянието на кожата, тонизират мускулната тъкан и намаляват сантиметри. Има и кремове, които са специално за корема.
Струва си да бъдете постоянна - да ги нанасяш минимум един път на ден. Много е важно кожата да бъде съвършено чиста, за да поеме максимално активните съставки на тези кремове.
Стойката е от значение
Запомнете, че хората, които стоят изгърбени и с наведена глава, винаги имат проблем с корема си. Затова винаги ходете с изправена глава, гърдите да са напред, а седалищните части - назад.
Правете редовно масаж на корема. В легнало положение масажирайте областта на корема с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
Не дърпайте и не опъвайте кожата.
Поемайте често дълбоко въздух. Това е упражнение за тези, които нямат волята да правят нещо по-сериозно, но е много ефикасно. Упражнението се състои в това да поемете дълбоко въздух и да задържите 60 секунди. Повторете 10 пъти.
Само три дни на диета
Първи ден
Закуска - 30 г извара, една тънка филийка пълно-зърнест хляб, една червена чушка и рохко яйце.
Обяд - спагети със сирене. Нарежете 2 печени и обелени червени чушки на ситно. Запържете ги с малко чесън и прибавете 2 с.л. ситно нарязан домат. С този пикантен сос залейте 80 г сварени спагети. Поръсете с 1 с.л. босилек и ситно настъргано сирене или пармезан.
Следобедна закуска -150 г прясно изцеден сок от портокали, разреден с 100 мл минерална вода. След това изяжте 1 ч.л. мед и 1 с.л. овесени ядки, попарени с вода. Накрая 1 малък банан.
Вечеря - зелена салата. Приготвя се от 50 г зелена марулка, 30 г ситно нарязана шунка, 2 с.л. кисело мляко, копър, сол и олио. Всичко се разбърква добре. За десерт 2 мандарини или 1 портокал.
Втори ден
Закуска - 2 тънки филийки пълнозърнест хляб, две парчета сирене, поръсени с чубрица и един домат.
Обяд - задушен ориз и салата от краставици.
Задушава се 50 г кафяв ориз с 1 главичка кромид лук, 2 с.л. соев сос. Подправя се с копър. Като гарнитура се поднася една малка краставица, нарязана на кръгчета и подправена с винен оцет, зехтин и сол. За десерт 1 портокал или круша.
Следобедна закуска -100 г безсолна извара, 50мл прясно изцеден сок от портокал и 1 чаена лъжичка мед.
Вечеря - зелева салата. Нарязва се 200 г прясно зеле и се подправя с лимонов сок, сол и целина. Изяжда се с 1 филийка пълнозърнест хляб.
Трети ден
Закуска - 2 филийки пълнозърнест хляб, намазан тънко с масло и мед. Две мандарини.
Обяд - пиле с картофи и броколи.
100 г сварено пилешко месо се задушава зеленчуков бульон за около 20 мин с 2 едро нарязани картофа и броколи. За десерт 1 портокал.
Следобедна закуска – 2 суп.лъж. мюсли и чаша прясно мляко.
Вечеря - зимна салата.
Приготвя се от ситно нарязано зеле, моркови, домат и целина. Изяжда се с една филийка пълнозърнест хляб и чаша айран.
