ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
На 88 години тя изглежда все така бляскаво и две десетилетия по-млада. Това се видя и на последната церемония по връчването на „Оскарите“. Джейн Фонда от години следва строги принципи, които всяка жена може да приложи.
Първото правило на холивудската икона е ежедневно движение. Фонда обаче отдавна е спряла с натоварващите тренировки от младостта си и залага на умерена активност. Тя тренира почти всеки ден, но избира щадящи практики – разходки, лека гимнастика и упражнения с малко натоварване. Съветът ѝ е: 20 минути всеки ден. През годините се е сблъсква с някои здравословни проблеми, но не им позволява да ѝ пречат да тренира. „Имам изкуствено бедро, изкуствено коляно и съм претърпяла редица операции на гърба, така че сега съм полуметален човек. Имам остеоартрит и влизането и излизането от колата е предизвикателство“, казва тя пред Daily Mail преди време. „Вървя, не тичам. Вдигам по-леки тежести. Движа се по-бавно, но продължавам да се движа“.
Вторият ѝ ключов навик е внимателното хранене. Тя не спазва модерни диети, а яде чиста храна – цветни зеленчуци, риба, пълнозърнести продукти. Избягва захарта и силно преработените храни, но не се лишава напълно. Препоръчва да изхвърлите кантара – самата тя няма такъв.
Пълноценният сън е третият ѝ задължителен ритуал. Фонда подчертава, че с възрастта сънят става още по-важен. Тя си ляга винаги по едно и също време – в 21:30 часа, и избягва екраните вечер. Това означава поне 7 часа сън, без телефон в ръка и без телевизор в спалнята.
В грижата за кожата тя залага на хидратация, слънцезащита и постоянство. Казва, че сухата кожа е голям проблем за нея, и затова се е насочила към хидратиращи продукти, включващи в състава си растението коноп. Използва добър крем, серум и задължително SPF. Най-важният ѝ съвет е да не се прекалява – кожата обича рутина, не експерименти всяка седмица.
Според нея стресът и натрупаните емоции се изписват върху лицето повече от годините. Затова отделя време за уединение, четене и разговори с близки хора.
