Топим килограми без глад
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
В началото на есента изобилието от зеленчуци ни дава страхотен шанс да се отдадем на лека, но ефективна диета. Освен да подобри здравето ни, тя може да ни осигури и загубата на няколко килца преди зимата.
Основното правило на специалния режим е храната да се раздели по цветове. Периодът, в който трябва да се спазва е точно 30 дни. Диетолозите разказват, че ако го спазваме стриктно, можем да свалим по три килограма на месец. Ако пък изключим червените храни, ще се радваме на цели десет килограма по-малко.
Има още едно важно условие, за да сте сигурни в успеха си. То е валидно за целия период. Когато хапвате месо или риба, изчакайте поне 4 часа преди да сложите каквото и да било друго в устата си. След всеки зеленчук, който ви чака на масата, трябва да минат 3 часа преди да пристъпите към друго. Плодовете можете да разделите около различните хранения, за да не се чувствате гладни. Тях можете да хапвате половин час преди ядене или час след него. Задължително е да не забравяте да пиете поне по два литра вода на ден. И накрая - ако сте натрупали доста килограми, това означава, че метаболизмът ви е забавен и е възможно да няма ефект още от първия месец. Можете да повторите режима след кратка почивка. Но ето и схемата, която трябва да ни води през периода.
