Яжте само по шепа на ден и ще имате стройни бедра
ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Шепа бадеми на ден помага не само да живеете по-дълго, но и да се сдобиете с по-слаби бедра. Тези ядки са богата на хранителни вещества храна и могат да намалят мазнините по краката и талията ви. Освен това те са полезни за сърдечносъдовата система, тъй като намаляват холестерола, твърдят учените.
Според новото изследване бадемовата диета категорично води до намаляване на обиколките на корема и бедрата. Намаляването на мазнините в областта на корема е особено полезно, тъй като те водят до диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване.
Бадемите съдържат растителни протеини и потискат апетита. Те са богати на полезни мононенаситени мазнини и витамин Е, който предпазва от UV лъчите и от болестта на Алцхаймер. В люспите на бадемите има флавоноиди, които действат като антиоксиданти. Освен това бадемите повишават мъжкото либидо и качеството на сперматозоидите, така че включете и половинката си в диетата.
В диетата с бадеми трябва да преобладават и храни, които с лекота ще ви засищат, без да ви товарят с излишни калории. Ако изядете една ябълка половин час преди хранене, водата, която се съдържа в нея ще запълни обема на стомаха ви и така ще поемете по-малко по време на същинското хранене.
Половин авокадо в комбинация с обяда ви, може да ви накара да се чувствате сити за цял следобед. А ако го консумирате на закуска, ще се чувствате сити поне три часа след това. Боб, нахут, леща са богати на протеини храни, които съдържат още и фибри, антиоксиданти, витамини от групата В и желязо. Честата им консумация помага изключително за контролиране на апетита. Според изследване на диетолози, хората, които консумират тези храни, се чувстват по-удовлетворени от храненето си.
