Витамините, от които се нуждае косата, за да расте бързо

Бомба

Витамините, от които се нуждае косата, за да расте бързо

8688
на 05.12.2022
Витамините, от които се нуждае косата, за да расте бързо
Автор:   ПИК

Състоянието на косата се влияе от здравословното хранене и приема на достатъчно витамини, минерали, есенциални мастни киселини, антиоксиданти. Скоростта, с която расте, гладкостта на косъма, блясъкът му, добрата му структура зависят от витамините, които приемаме с храната. За да расте косата здрава, жизнена и в добро състояние, тя се нуждае от хранителни вещества, според healthline.com. Ако организмът изпитва недостиг на тези микроелементи, косата не само няма да изглежда добре, но може да започне да пада и да расте все по-бавно.

WINBET – персонални бонуси всеки ден! (18+)

препоръчано

Според анализ на данни от 2011 година, публикуван в Biohimica et Biopshysica Acta, витамин А е съществен за косата. От него зависи производството на себум, както и количеството му, като една от основните му функции е улесняване на израстването на косъма и неговото овлажняване. Най-добрите естествени източници на витамин А са морковите, тиквата, сладките картофи, зелето, спанакът. Всички те са богати на бета-каротин, който в тялото се трансформира във витамин А.

Витамините от група В също са съществени за растежа и доброто състояние на косата. От тях зависи качествената доставка на кислород във фоликулите и косъма, както и в скалпа. Консумацията на достатъчни количества пълнозърнести храни, бадеми, риба, тъмнозелени листни зеленчуци, бобови ще ви помогне да си набавите достатъчно витамини от група В. Витамин В12 е единственият витамин от тази група, чиято концентрация е най-висока в животинските продукти.

Витамин С е друг много важен витамин за растежа на здрава коса. Свикнали сме да го свързваме с важността му за имунната система и усвояването на колагена, но той е ценен и за косата. Най-добрите източници на витамин С са киви, цитруси, ягоди, чушки, картофи.

Витамин D е много важен за превенцията на косопад и стимулацията на растежа на нови косми. Дефицитът на витамин D се свързва с косопад и оплешивяване от клиничен тип (алопеция). Възстановяването на нужните количества витамин D в тялото допринасят за растежа на нова коса, според healhdigest.com.

Витамин Е е мастноразтворим витамин с особена важност за състоянието на косата. Проучване от 2010 година, публикувано в Tropical Life Sciences Research и цитирано от healthdigest.com показва, че достатъчният прием на витамин Е след загуба на коса увеличава растежа на нови косми с до 34,5%. Витамин Е може да се открие в слънчогледовите семена, спанака, авокадото, тиквените семки.

Освен така важните за растежа на косата витамини А, Е, С, В и D, има и някои минерали, които оказват влияние върху процесите на новообразуване на космите. Според healthline.com това са желязото и цинкът, както и протеините.

Желязото е взаимносвързано с усвояването на витамин С. То е елемент, който предотвратява анемията и който осигурява качествен пренос на кислород и хранителни вещества към всички тъкани, включително косата.

Цинкът допринася за правилната работа на мастните жлези, от които зависи растежът на косата и нейното възстановяване. Източниците на цинк са риба, морски дарове, стриди, тиквени семена, леща.

Ако диетата е бедна на качествени протеини, косата също страда. Протеините са един от основните градивни елементи на всяка клетка и без тях образуването на нови клетки, деленето им и растежа им са силно затруднени. Най-здравословните източници на ценни протеини са яйцата, нетлъстото месо, соята, млечните продукти, киселото мляко, изварата, пълнозърнестите храни.

Следвайте ПИК в Телеграм и Туитър

Сподели:
Бомба x
САМО В ПИК: Топ хороскопът на Алена за 29 март - Лъвовете се радват на материални успехи, поредната интрига пречи на Скорпионите САМО В ПИК: Топ хороскопът на Алена за 29 март - Лъвовете се радват на материални успехи, поредната интрига пречи на Скорпионите
ПИК TV x
ИЗВЪНРЕДНО В ПИК TV! ГЕРБ отговори на ППДБ за Турски поток: Когато Асен Василев сложи 20 лева такса на мегаватчас за руския газ, този проект беше прекрасен! Сега е много лош (НА ЖИВО) ИЗВЪНРЕДНО В ПИК TV! ГЕРБ отговори на ППДБ за "Турски поток": Когато Асен Василев сложи 20 лева такса на мегаватчас за руския газ, този проект беше прекрасен! Сега е много лош (НА ЖИВО)
ново
Днес: 52
hot
най-четени новини в момента
Сега
-
четат ПИК