ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Ако беше жива, холивудската киноикона Елизабет Тейлър щеше да навърши 92 години през февруари. Носителка на 36 филмови награди, сред които и „Оскари“, приживе издаде книга, в която сподели своите женски тайни. Тейлър имаше житейски период, в който се хранеше с пържено пиле и вечната ѝ компания бе уискито, вследствие на което напълня драстично. Благодарение на диетата „Майо“ обаче звездата успя да свали 30 килограма.
Режимът отново набира световна популярност и е класиран в топ 10 на най-добрите диети изобщо. Cъздаден е през 80-те години на XX век от известната клиника „Майо“ в американския щат Минесота. Той налага строги ограничения, но пък се отслабва бързо и значително, а лошите хранителни навици се заместват с полезни, основани на уникална хранителна пирамида, създадена от лекарите на клиниката. Диетата има две фази – „Отслабни“ и „Живей“. Първата се спазва 2 седмици и целта е да придобиете 6-7 полезни хранителни навика, като същевременно се откажете от също толкова вредни. В тази фаза трябва да усвоите следните привички: зaкусвайте здравословно в малко количество, главно растителна храна; яжте няколко пъти дневно плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, фибри, яйца; заменете наситените мазнини с ненаситени – зехтин и ядки; бъдете физически активни. Зачеркнете вредните продукти, особено като междинни хранения – сменете ги с плодове и зеленчуци; не се хранете пред телевизора; намалете количеството месо, захарта и солта; не се хранете често навън. Отличниците дори започват да си водят дневник за поетата храна и физическите упражнения: препоръчително е те да са 60 минути на ден.
Фазата „Живей“ затвърждава и продължава наученото в първия етап, започва броене на калориите. При план 1400 калории на ден можете да хапвате 4 порции плодове или зеленчуци на ден, 5 порции въглехидрати, три порции протеини/млечни храни, три порции мазнини. Но порциите обикновено са от една-две хапки. Плодовете и зеленчуците са в основата на хранителната пирамида „Майо“, а на върха ѝ са мазнините и захарите. Най-долу са храните, които трябва да консумирате най-много. Колкото по-нагоре се изкачвате, толкова по-ограничени са количествата. През първата фаза захарта (освен в плодовете) и алкохолът са абсолютно забранени. После също не са желателни питиета с над 500 калории седмично.
